失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。今天小编要给大家揭秘一下，香蕉煮水加上一点它,比安眠药还厉害! 一觉到天亮!

香蕉水如何制作

你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分鐘左右。

香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。(提示：肾功能不全者，不要尝试)

失眠预防和保健

1、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

3、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

对于失眠，不要太紧张，放松心态，放开压力，愉快生活，相信失眠会自动远离你。