1.多喝水

每天至少要喝1.5至2公升的「白開水」，像是飲料、咖啡、茶等都不算喔！

2. 多做有氧運動，少做重訓

如果你攝取的熱量比你燃燒的還要多，那就會增加額外的脂肪！所以如果你想要有效的瘦身，仰臥起坐、跳繩、跑步等有氧運動，會比舉啞鈴、槓鈴還有效很多！

3. 按摩

自己在家按摩或是給人做SPA都很幫，因為它不但會促進新陳代謝，更會破壞皮下脂肪積聚層！而精油按摩是最有效的，在滲透之後可以燃燒脂肪並順暢淋巴。

4. 使用磨砂膏

去除皮膚的角質層，可以改善血液循環，加快身體的代謝過程！因此你可以使用咖啡粉來製作磨砂膏，幫助皮膚變得更光滑，不過如果你是使用「海鹽磨砂膏」的話，那不但能幫助你皮膚便光華，更能有效地排除多餘的脂肪～

5. 冷熱交錯的淋浴：

洗澡時使用冷水和熱水交錯沖洗，可以改善血液循環跟促進新陳代謝，也可以因為水壓讓淋巴循環更順暢，讓皮膚能更徹底地被清潔！另外，你也能將蓮蓬頭拿在距離身體約10公分的地方，在臀部區域是使用圓形的軌跡按摩；而腿部前面是由上到下，後面則是由下到上。

6. 桑拿

桑拿裡面的高溫可以增加血液和淋巴的循環，不但幫助皮膚變得更光滑、有彈性，更也能打開汗腺後有效排毒，只要一周去一次就可以有這樣的效果。使用特殊的油或美容泥漿來包覆想要抗橘皮的地方會更有幫助唷～

7. 健康的飲食：

體重減少不代表你體內的脂肪就會消失，最有效對抗脂肪的方法還是要有適當的營養！你每天最好要攝取到蛋白質、卵磷脂、脂肪酸、等燃燒脂肪的蔬果！

參考來源：Brightside