容易疲倦、失眠、掉發、心悸、易喘、頭暈，甚至舌頭疼痛？小心都是「缺鐵性貧血」找上門！當身體的鐵質消耗殆盡時，紅血球數量就會減少，血小板隨之增多，導致影響血液中的輸氧量，這也是一般臺灣民眾最常見的貧血原因。

根據《FindHomeRemedy》的報導，正常紅血球可存活110天左右，當紅血球過早凋亡而骨髓制造紅血球的速度無法跟上其凋亡速度時，就會造能貧血癥狀，隨之而來會有全身乏力、疲倦、頭暈等等。

要改善缺鐵性貧血的癥狀，甚或減少其發作的頻率，良好的生活習慣及飲食控制缺一不可，而鐵質是制造紅血球蛋白的重要元素，缺鐵易引起紅血球缺陷。可多吃以下食物改善缺鐵性貧血：

1.純可可粉

含有豐富的鐵質來源，另外蕓豆、扁豆、菠菜都能提供人體鐵質，適量補充紅肉以及蛋黃也是攝取鐵質的方法。

2.蘋果

蘋果可謂是最全面的營養水果有凈化血液，幫助新陳代謝的作用。