大腹便便真不是什麼好事？且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔憂，男女都一樣。雖然平時注意調節飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨著天氣變暖，衣服也變得越來越薄，對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增。找准原因，跟腹部贅肉說再見。

　　腹部贅肉難減的原因

　　1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

　　很多人認為隨著年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。

　　2、氣力運動不足

　　雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。

　　3、食用過多的加工食品

　　食用大米飯、麵包、咸餅乾等由細糧製作的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體「糖化」,導致很難減肥。

　　4、食用過多動物脂肪

　　食用過多的肉類和肉製品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。

　　5、壓力過大

　　壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以儘可能每天睡足7小時。

　　7、生病

　　在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那麼你很可能是生病了。

　　洋蔥減肥法

　　洋蔥冰

　　材料：洋蔥5個，水，200ml

　　將洋蔥放入微波爐加熱，接著加點水、用果汁機將加熱后的洋蔥打成泥狀。做好后，放入製冰器盤，冷凍保存就完成了!然後平常做菜時再拿出來添加到料理中就OK了!

　　推薦食譜：

　　洋蔥味噌湯：味噌湯+洋蔥冰

　　做法就是在杯子里放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話，就在鍋子里放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之後再放入味噌。推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。

　　原理：洋蔥對減肥能起到輔助效果，由於洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用於高血壓、高血脂的治療。對於屬寒性體質且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助於血液循環，加快人體的代謝。