快樂穴，讓心情舒暢：按壓百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

太沖穴乃肝經原穴，是最好的「消氣穴」，可治肝臟病患，腰肋疼痛等症，經常按揉太沖穴可以降低血壓，平肝清熱，排解憂鬱，讓人心平氣和。

太沖穴位於足背部第1，2跖骨間隙的後方凹陷中。按揉時可以用左右手拇指依次揉按對側腳上的太/中穴，各按揉3分鐘，按揉時要有一點力度，以產生酸脹感為好，宜在餐后60分鐘左右進行按摩。

湧出能量灌溉全身：湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰卧位或俯卧位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

為男子藏精女子續血：關元穴

腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。

按揉關元穴，可以調節內分泌。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。

所有的婦科炎症，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:腎氣不足。

腎臟是女人的長城。大部分的女人，如果工作生活比較疲憊的話，更是加重虛症。

腎氣不足給女人帶來的問題很多:比如已婚的女性，性生活極易將細菌帶入陰道、宮頸。當腎氣充足，身體自身的抵抗力就強，細菌自然就能殺滅，而腎氣虛時，殺菌能力降低，細菌在陰道、宮頸里得不到控制，各種常年不愈的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛的癥狀就出現了，這些病在現在的婦科病中發病率都很高，且有逐年上升的趨勢。

第二步，若腎氣不足+氣血虧虛，經絡極易形成瘀堵，各種卵巢、子宮囊腫、腫瘤，也會隨之頻發。

解決方法一是說按摩后腰，一直按摩到發熱最好。按照從兩邊向中間擠壓的方法，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾骨旁邊的腰陽關穴，是長管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要堅持按摩這裡，對於炎症的快速恢復很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者隨便什麼可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細按摩。

除了提升腎氣，婦科病最重要的就是私處菌群平衡和自身免疫力的提升。如果體質很好，就算有細菌，也能靠自身的免疫力把他們解決掉。所以一切靠外力幫你殺菌的東西都不要用了，尤其是那些私處的洗液、栓劑，通過強制殺菌緩解癥狀，有益菌和有害菌一同殺死，讓菌群紊亂，令機體免疫力變弱，所以會導致婦科問題反反覆復的發生，很難永久治癒，會給女性帶來嚴重的心理壓力。從現在開始，放棄一切洗液栓劑吧，好一點的理療師都會建議去用一些天然的東西維持私處的平衡，通過飲食的調節或者一些天然的外用保養品。比如現在對生活比較講究一點的女性都選家芙納蜜露這種，用起來也比較方便，其實類似於一種私處的保養品，但是通過調節，甚至可以起到治療的作用，很多婦科炎症都是可以改善的。看一看成分也是棒棒噠，符合自然療法的精神。尤其是夏天總感覺到自己下面有味道，略有尷尬，用這個能夠很好地消除異味，緩解瘙癢癥狀。惱人的炎症也可以慢慢緩解。在日本和台灣女性都會比較注重這方面的保養，所以類似的產品也不少。不過家芙納蜜露親試不錯，已經打算長期用下去了。

婦科問題是生活習慣病，日常中要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，吃一些茯苓粉、薏仁粉、檸檬也是有幫助的。

清頭明目：印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。

乳房保養第一穴位：膻中穴

膻中穴在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。

現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

乳腺病要注意！只有通過按摩才能根本改善乳腺問題。增生、結節都是由氣滯血淤、經絡不通引起的，也就是淤堵。唯一改善淤堵的辦法就是幫助疏通。乳頭下方一共有十一條經絡會集在一起，是交通很複雜的地方，非常容易淤堵。女生最好都要學習乳房按摩。尤其在每個月月經來之前五天的時候，胸部開始漲的時候。你在這幾天中間就盡量在乳房上按摩，按摩乳房對你絕對是好的。

1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內衣肩帶的內側。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

上圖每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導致乳腺發炎，乳腺若長時間發炎有可能導致乳房病變，萬不得已不要去做手術！手術的複發率極高，開刀后迎接MM們的是切了長長了再切的命運！按摩時配上專門的胸部按摩霜會事半功倍，這方面口碑極好的是進口的faida美蜜桃，完全的天然植物復方精油，裡面居然含有中醫失傳很久的薯蕷，配方相當美妙和安全。能夠通過按摩達到深層疏通乳腺經絡的作用。當經絡通暢，淤堵在經絡里的毒素會加快排出，乳腺增生、脹痛、小葉結節都會慢慢得到改善。faida美蜜桃還有一個福利，就是豐胸。胸小主要也是因為經絡不通，經絡不通時氣血無法暢達乳房，乳房缺少滋養就會平坦，即使不是飛機場也會因為不夠緊緻而變得鬆散下垂，不夠美貌。即便是飛機場，也要做到手感piupiu的，穿衣顯瘦脫衣有肉！通過DIY的經絡按摩+專業的疏胸霜就能滋養乳房，疏通氣血達到提升和變大的效果，連乳腺病都可以改善。

美胸push起來！

睡眠黃金分割點：7.5小時

一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。

一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規律。

深眠=睡醒之後滿格電=緊緻滑膩的肌膚=瘦=高智商+高逼格=深深的美

好的睡眠讓內臟充分修復，簡直能夠拯救一切。

德國有研究表明，當人思考時，鐵質消耗是平時的17倍。而心情不好等同於強氣血消耗。

所以睡不好的往往是這些人：壓力大的上班族，身體虛虧的人，女人。

氣血是人體生命活動的物質基礎，氣血流行於臟腑組織，並滋養全身器官。

睡眠由心神所主，血氧充足，心神充沛，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。補氣血，讓內臟吃飽了，睡眠自然就會好了。

補氣血的方法很多，但往往很多人虛不受補，所以溫補是最能達到理想效果的。細碎易消化的食物都是易補血的,比如黑糯米糊。如果沒有時間熬制滋補的食物，那麼吃莫柔米元是最好的。補氣血效果非常強，每晚睡前服用，躺在床上會感覺到人開始變的輕鬆，手腳變溫熱，入睡開始變的輕鬆而深沉。自己都能感覺到身體在往好的方向發展。聰明的日本人用中醫的眼光把德國最好的補血產品和日本長壽島的神秘飲品結合起來，拯救了無數個難熬的夜晚！

睡得好不僅對女人來說太重要，對所有人都是滿血復活的保證。睡得一旦沉起來，隨之而來的是皮膚越發細膩，紅潤，狀態的年輕，充沛的精力，每天的心情都會變得明亮起來。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

檸檬汁刷牙也可以，沒那麼酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表，同時除口氣。不過不能老用，用完要好好漱口喲。嫌棄檸檬太酸的就要用那款F家牙膏了，很多知名齒科醫生都推薦。不含有害人工化合添加，採用天然椰油發泡，有天然的蜂膠，屬於食品級的牙膏，給家人用非常安心。用起來沒有嗆口的味道，刷完牙齒滑滑的，口氣清新，特別享受。以往我刷牙就是例行公事，胡亂蹭幾下完事，特別討厭牙膏的嗆鼻氣味。自打用了F家牙膏，就愛上刷牙。含有天然的頂級蜂膠和免疫球蛋白，所以對口腔炎症和口氣有奇妙的改善作用。有時候發口腔潰瘍，用這個牙膏每日刷足3分鐘，一周之內必定改善，還嘗試過把膏體直接塗在患處，疼痛感會大大減輕，口腔潰瘍也好得更快。

●內臟黃金點——肝腎

面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內臟。而內髒的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。

護肝腎的黃金點在後背，經常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。

已經長了斑的人可以配合自製面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面，效果很好。

常常飲酒，長期服用中藥，喜歡吃油膩重味的食物，或者喜歡吃海鮮的人，肝臟負擔通常比較重。肝屬木，對應青色。所以面色發青，臉上不幹凈，有斑點和痘痘的人，很可能就是肝不好，毒素排不出去所致。

傷肝就是傷面子。

敲打膽經和肝經是化解肝氣的好辦法，特別是要經常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側，認真敲打這裡，很多人都有淤血出現，這個就是要求你清肝排毒的信號！

經常排毒，也可以釋放肝臟的負擔。食物是最好的排毒大師，尤其是像土豆、地瓜、南瓜這些粗纖維，都可以加速排毒。

讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。所以有機會一定要多運動！

泡腳。加入艾草、川芎、當歸、薄荷，可以加強排毒效果。

喝茶要用心。蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統運作。

刮痧也可以幫助排毒，出痧多就說明體內毒素有多嚴重。尤其是平時做多動少的上班族，無肉不歡族，麻辣小龍蝦控，甚至是備孕的年輕人，日本那種排重金屬的帝娜仕可以吃起來。日本民眾就是因為幾次大的污染事件，所以政府一直鼓勵民眾吃帝娜仕。民眾好的體質才是一個民族戰鬥力的保證。覺得長期吃經濟不支持的那就一個季度吃一次，能把平時吃進去的化學毒素排出來，清肝，幫助減輕肝臟負擔。慢慢皮膚也會變得細白，眼睛清澈。每次吃完帝娜仕看看自己排的BB還有混濁的尿液就知道體內有多少毒素，很震驚！霧霾這麼嚴重，吃的用的化學毒素蔓延，不排毒簡直不行。

●便便通暢才是健康美麗之道

想排的時候排不出，或是排后仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好。研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100-200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

腸道老化會帶來一系列的問題：便秘、口臭、色斑、痘痘、肥胖、甚至各種慢性病和炎症。

除了調整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。

方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上。如果感覺自己按摩的力度不夠大，可以用瓶子壓住轉，按摩後背膀胱經那兩塊，是最直接的排毒方法。

另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。

如果實在便秘難忍，那麼女王家kobo粒這種東東能夠幫你救急，在日本的上班族中屬於一種非常時尚的清腸方式，深受喜愛。這是一種只生長在東南亞的奇妙植物,是巴厘島當地的土著部落傳統的排毒草藥。不僅擁有豐富的植物纖維能清宿便,還是一種高抗氧化性的植物。最寶貴的是，女王家kobo粒像水果一樣安全，不但不會傷害腸道環境，造成依賴性，而且能按摩腸壁，讓久存腸道的糞便暢快排出。看吧，能夠每天按時排便的人，氣色都會好好，被便秘憋得紅通通的臉也會變得亮晶晶的。

而faida膳食纖維則能幫你打造一個不會便秘的腸道。比較適合長期的調理，而且很多女性用它來配檸檬水吃，會慢慢讓小腹變平坦。無論是女王家kobo粒還是faida膳食纖維一個救急，一個調理，怎麼吃都是好的。都是屬於現在比較fashion的清腸方式。

按摩腿部穴位，刺激荷爾蒙分泌，讓女人魅力四射！

荷爾蒙是讓女性生而為女人的最重要的物質，從25歲開始就會自然衰退。荷爾蒙分泌的過早減少會造成提前衰老！如果你始終處在壓力狀態，皮膚開始變得面黃憔悴出現色斑，身材開始走樣，睡眠狀況不盡人意，你不再是個漂亮的女同學，那很可能是荷爾蒙分泌出現了問題！

通過刺激穴位可以平衡荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人！腿上分佈著對調節荷爾蒙，改善婦科都有效的重要穴位。

穴位

湧泉穴——應對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

血海穴——促進血液循環。在膝蓋內側上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

三陰交穴——應對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

按摩法

1、用一隻手的大拇指按壓將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復。

2、雙手拇指按壓在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3、用4根手指按壓在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩腿肚，盤靚條順，更美膩

長期坐著，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。按摩腿肚可以刺激荷爾蒙分泌，不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤！

1、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

黑色的食物可以減輕卵巢的負擔，讓荷爾蒙變得更較活躍，讓女人有女人味：南方越橘，黑豆，黑芝麻，木耳都是非常好的。

某些水果也是非常好的荷爾蒙補充劑，而紅石榴被稱為大自然的寶石，屬於頂好的植物性荷爾蒙，尤其是陽光茂盛的美國加州的紅石榴更是頂級，人吃了可謂百吃百好。現在日本的女性普遍補充一種叫德儷芭的神奇東東，把平均500克左右一顆的加州有機農場的新鮮石榴採摘后，在半小時內採取日本的專利技術萃取而成，一瓶灌裝含有足足60隻新鮮石榴萃取物，口感濃稠，可以高效補充荷爾蒙，讓肌膚變美好，睡眠變深沉，身段更妖嬈。在日本，每天吃德儷芭，已經成為一種常態，從二十幾歲到五十幾歲，她們甚至會用它來作為早餐或下午茶的佐餐。難怪日本的女性看上去都很年輕，皮膚白嫩細膩，精神狀態很好，她們真的會為自己的身體做很多功課！豐滿的雙乳，纖細的小腰，上翹的臀部，光滑的皮膚，柔亮的頭髮，窈窕的身段，愉悅的性愛，充足的女人味，真的是人人艷羨~！

讓你一按就能瘦的減肥神穴

百會穴——飯前按摩可以減少食慾

位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入。不過對於自制力極差看到美食無法罷休的典型吃貨而言，你可能最好需要準備一套胖無憂套餐帶在身邊，一方面可以幫助抵消食物中的一部分熱量。另一方面可以清脂肪清腸毒。實實在在能幫你吞掉熱量保證不轉化為熱量，滿足口腹之慾卻不長肉，太好用簡直是減肥神器。原來日本的妹子都那麼嬌小身材那麼苗條都是有道理的！

打造V臉穴：頰車穴、天突穴

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發現一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。如果你非常容易浮腫，那說明淋巴的排水代謝系統功能較差。如果實在容易腫，通過補充鹿喜微清體片可以改善這種狀況。它主要能夠促進排水引流，把體內的廢水通過淋巴引流排出體外，所以對於容易此類體質的人，簡直就是救星。一般連續吃一周會感覺到浮腫明顯改善，兩周後輪廓收緊，三周左右，無關輪廓逐漸清晰。廢水及時代謝出去，就不容易水腫，臉真的會小！皮膚會緊緻，身段也更加玲瓏起來。臉大，身材臃腫神馬的很顯老！很多MM身上完全不胖，但就是臉大，真的很吃虧！人家明明不是胖而是腫好嘛！那就用鹿喜微清體片吧，加上適度按摩，慢慢就能打造AB的那種玲瓏小臉呢！效果堪比打玻尿酸針！

胃點穴——促進新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位於右耳耳廓中央。

瘦身作用：反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調節身體的新陳代謝，將體內多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。

堅持練習真的會變成V臉哦~