現如今，失眠已經成為一種危害到人們日常生活和身體的普遍存在的公共健康問題。

世界衛生組織曾在14個國家進行調查，約27％的人有睡眠問題。

美國睡眠基金會的調查顯示，50％左右的美國人每周都會有幾天時間出現至少一種失眠症症狀。

在歐洲，大約有4％～22％的人受到失眠症的嚴重影響。

而我國目前失眠症的發病率也高達10％～20％。

很多人都曾遇到過失眠的情況，晚上輾轉反側睡不著，經常做夢睡眠質量不好，總是半夜突醒等都是失眠的表現。

失眠的危害：

長期失眠影響工作效率。這個是非常明顯的，機械的出現讓更多的人開始從事腦力勞動，而睡眠則是大腦休息最佳的時候。

長期失眠會阻礙大腦功能的恢復、不利於思維整合、注意力不集中，理解能力、學習能力、工作效率等都會出現嚴重下滑。

對於女性而言，失眠的危害也是很大的。

好多女性經常伴隨有多夢、易醒、早醒、入睡困難等，長期這樣的睡眠狀態必然導致：睡眠質量長期低下，黑眼圈、面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多，容易感到疲勞和衰老，另一個危害是婦科炎症纏繞。

長期失眠還會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

人體的免疫能力、抗病能力、抗壓能力都會出現不同程度的下滑。

失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠抑鬱、焦慮失眠的惡性循環。

失眠、晚上總做夢怎麼調理？

從中醫的角度來看，失眠的很大一部分原理是因為「心腎不交」。

為什麼嬰兒每天要睡十七八個小時？成年人七八個小時，然後越老睡眠越少，老年人就容易睡不好？一大早就起床？就是因為心腎不交。

中醫所說的「心腎不交」，通常是指心火降不下去，腎水也升不上去。心火不降，下肢不暖，心裡煩躁，人就多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌干。

心腎不交表現為：

多夢、心煩、腰膝酸軟；上身感覺發熱，但腳又冰涼，也就是我們說的上熱下冷；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。

用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。

睡覺前把幾種秘方材料做好放在肚臍眼，用膠帶貼住，第二天撕掉就可以了。如果有上火現象，可以把腳底的湧泉穴一起貼上。

為什麼要貼肚臍？

中醫認為，臍與十二經脈相連，與臟腑相通，為先天之本，生命之本源。「臍者，腎間之動氣也，氣通百脈，布五臟六腑，內走臟腑經絡，使百脈和暢，毛竅通達，上至泥丸，下至湧泉。」

肚臍是人體的黃金穴位，同時也是一個能吃藥的穴位，將肚臍貼貼在肚臍的位置，藥效能夠通過肚臍滲透到臟腑，寧心安神，還有助於分解腹部的脂肪，消除小肚腩。

肚臍貼

這個方子被很多人用過，反饋非常好。經過臨床總結，對以下症狀有很好的效果：

1、心腎不交引起的失眠，多夢，上身燥熱下身冷等。

2、寒濕重，陽虛怕冷，手腳冰涼。

3、脾胃虛寒，引起便溏，經常腹痛腹瀉，不能吃生冷。

4、宮寒、痛經、量少、有血塊等症狀。

對症的朋友，如果嫌自己做麻煩，也可以購買成品使用，簡單又很方便使用。