養成良好的衛生習慣，不只能讓人外表看起來更整齊體面，也能有效提升生活品質，不過你可知道，許多我們認為很普通，甚至每天都在做的習慣，其實才是扼殺健康的罪魁禍首！國外網站Bright Side就整理出12個你應該馬上停止或改善的習慣，一起來看看有哪些吧！

1.咬指甲

很多人都有咬指甲的習慣，有的人時常不自覺開始咬指甲，這有可能是情緒或壓力所引起。
 

被咬過的指甲不僅不美觀，也會影響健康，因為在咬的過程中會吞下許多細菌，導致免疫力下降。

你可以用其他健康的零食代替，把嘴巴的注意力轉向食物。
 

2.用棉花棒挖耳朵

這幾乎人人洗澡完都會出現的行為，在某種程度上是非常危險的，如果操作不慎，有可能會弄破耳膜，導致聽力受損。
 

如果你有耳屎方面的困擾，建議直接去找醫生治療，比較保險。

3.上廁所不洗手

研究指出，有的人為了節省時間，或因為單純懶惰，上完廁所後沒有好好洗手，導致雙手可能殘留細微的屎尿和病菌、細菌，不但容易在用餐時把髒東西吃下肚，還可能不小心染上A型肝炎、痢疾等傳染病。
 

4.沒有定期更換牙刷

牙刷只要超過3週沒換，上頭累積的細菌可能比馬桶還要多80倍，還可能因此危害身體健康。
 

牙醫建議，每次刷牙都要清潔刷頭，並且每2、3個月更換一次。
 

5.錯誤的刷牙方式

如果每次刷牙只是隨便刷刷，不只會留下牙垢，殘留的細菌還可能隨著血液流動到心臟，導致嚴重心臟問題。
 

牙醫建議，每次刷牙至少要花兩分鐘，並按照正確的刷牙步驟和方向，才能真正把牙刷乾淨。

6.刷牙前沒用牙線

刷牙前使用牙線，可以有效降低口腔內的細菌，並預防牙齦炎。

如果沒有養成用牙線的習慣，就無法保證你的牙齦能維持良好狀態。
 

7.過度去角質

過度去角質會導致痤瘡和皺紋，讓你看起來比實際年齡還老。

皮膚科醫生建議，每週最多2次就好。
 

8.很少清潔生活用品

舉凡門把、鍵盤、遙控器、開關和智慧手機等，都容易滋生細菌，既然每天都會用到，是否也該好好清潔呢？

9.使用含氟牙膏

如果兒童在乳牙時間使用過多含氟牙膏，可能會導致牙齒發育不全，還會在牙齒上留下白色斑點，形成「氟斑症」。

10.使用棉質枕套

棉質枕套會導致臉上出現皺紋，使皮膚變乾燥，還會傷害髮質。

最好選用絲綢、緞面材質的枕頭套。
 

11.沒有定時清潔吸塵器

打掃時使用吸塵器總能事半功倍，但如果沒有定期清潔機身，裡頭累積的灰塵和塵蟎就會導致過敏，家中的地板或地毯也會被灰塵顆粒破壞。
 

12.腳指甲剪太短

腳指甲的修剪是個大學問，如果不小心剪太短，可能會導致甲床脫離，一旦指頭前段的軟組織沒有指甲覆蓋，指甲尖端就會往裡面生長，嚴重時會誘發甲溝炎，還容易感染黴菌。
 

（來源：Bright Side）