1、其一、野生蒲公英根

蒲公英是大家常吃的一種野菜，相信大家大部分人都是吃的蒲公英的葉子，而丟掉甚至不會挖出蒲公英的根部，其實，蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。

蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

其二、蘭菊根

蘭菊很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，干乳白。

蘭菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

3.木耳作為中藥來講有中藥的性質：木耳性甘平，質滑利。木耳能夠利五臟，寬腸胃。通六腑、暢血脈。排出濁氣，還人輕鬆。

4.還有中藥枸杞

枸杞中含有多糖和多種生物鹼，它能增強人體的免疫功能，有效地防止各種有毒或有害物質對肝臟保護作用

5，肝不好的人要著重疏肝，可用柴胡，黃芩，蛇舌草，車前草等煲水

6，為了避免肝臟疾病的產生，最常用的預防方法有二

一是在冬秋時節，避免過度飲酒，或控制暴飲暴食，減輕肝臟的負擔，或避免造成對肝臟的損害

二是在冬秋之際，注重有針對性的使用對肝臟健康有益之品，以達到對肝臟的調養保護作用，古人就特彆強調了枸杞對肝臟具有很好的養護保健作用

生活中如何給肝臟減輕負擔：

1.生命在於運動;

2.以大米為主食有利於肝臟健康;

3.身心放鬆,卸載山大壓力;

4.溫熱水淋浴可增加肝臟血流量;

5.多食富含纖維的食物解決便秘問題;

6.太晚進食會增加肝臟負擔;

7.千萬不可漫不經心地用藥;

8.吃完飯不要馬上臥倒;

9.吸菸會增加肝臟工作量;

10.避免食用含添加劑的食物。