先放上養生堂講座的原文，然後再講我的實踐心得。
主持人：剛才說“長夏善病洞泄寒中”……
專家：這就是說我們出現了“洞泄寒中”以後怎麼辦？一定要把這個寒氣趕走，這叫祛邪。
專家：對！
專家：另外呢，祛邪，敵人趕走以後一定要什麼？補中益氣。程序啊，不要搞亂了。你要是先去補中益氣，就是說我把你漏洞給止住了，但有可能把那寒氣留在肚子裏。

   然後就是放在鍋裏幹炒，不用放油，我後來上網查過，有個類似的民間偏方是加了生姜和鹽的，不過這些都是可要可不要的。炒到焦黃的時候，怎麼也沒聞到香味，好像有點糊了。然後立刻用紗布裝好，我是事先用膠布把紗布粘了一個簡易的小袋，大家怎麼方便怎麼來吧。我現在想想應該用橡皮筋更方便，用膠布做的錦囊很不牢固。蔥白炒過後，裝到袋裏就變成一團糊了，汁很多，猶豫了一秒就把這個充滿焦味，黏糊糊的布袋放到肚臍這個位置，這裏剛好在皮帶這個位置，也不用特意去固定的。

放進去後發現並沒有想象中那麼難受，沒什麼特別的感覺。大概放了一個多小時，感覺肚臍冰冰的，就把紗袋拿出來扔了。然後就很疑惑，怎麼什麼感覺都沒有呢。然後到了下午四點左右，就感覺大腿下面的膀胱經有點麻麻癢癢的，不過那時候在上班，所以也沒什麼在意。一直到下班後，出去吃飯，來回走了10多分鐘，就感覺到一股熱量從腳底的湧泉穴往上湧，很舒服，這感覺就像以前練馬步以後的感覺。然後晚上跑去買票，本來天上下著小雨，典型的南方濕冷天氣，不過我卻是全身都很暖和。才發現這個方法真的很神。今天早上六點醒來，全身還是暖洋洋的。有的人一到冬天，早上都是被凍醒的。
 
總結一下註意點：
一，要行動，實踐是檢驗真理的唯一標準。我剛開始也一直抱著懷疑的態度的。
二，材料用大蔥，用的時候別擔心汁液沒炒幹，用的就是那汁液的。
三，要走動，幫助身體氣血循環，坐著就會把膀胱經壓住。大家可以放好紗袋後，就出去逛逛街，不過別在外面吹風，要到商場室內有暖氣的地方，不然體內的寒氣沒排出，又被外面的風寒入侵體內了。
四，不要在晚上試，蔥白是生發人體的陽氣的，所以應該是在白天效果最好，而膀胱經是人體寒氣最重，也是人體的排寒通道，而膀胱經氣血的運行時間是下午3-5點，所以最好在3點之前做好，然後去逛街逛上兩個小時，利用這個人體的天時，就能很輕松的把體內的寒氣給排出體外了。
我只試了一次，就見效了，不過寒氣重的人也許要多做幾天吧，還有一個感覺就是肚子好餓，真的很想喝小米粥啊。
備註：神闕，也就是肚臍眼，是人體七大先天穴位之一，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵的，所以中醫是反對穿露臍裝的。其他的幾個先天穴位：湧泉，關元，命門，膻中，百會，捏脊（捏脊其實是脊柱兩側的34個穴位，所以華佗捏脊法才這麼神奇，因為這兒的先天穴位最多）。