對於一些人來說，腦袋嗡嗡響聽起來很陌生，仿佛是跟自己八竿子打不著的，畢竟自己沒有經歷過，不知道那是種什麼樣的感覺。但是有的人卻經常腦袋嗡嗡響，特別是在年輕人中比較普遍。

腦袋嗡嗡響不是一個小問題，年輕人如果有這種症狀出現了，要特別特別重視起來，因為它可能會造成突發耳聾。腦袋嗡嗡響在醫學上有一個固定的稱呼叫腦鳴，腦鳴的產生主要是因為腦髓空虛，痰濕阻滯，是一種腦神疾病，因而在日常生活中要學會調理自己預防這種腦鳴的出現。

1、儘量避免去噪聲污染大的地方。

因為如果長時間呆在噪音污染大的地方，對人的耳朵是有很大的影響的，不但會導致聽力下降還會導致耳鳴腦鳴的出現。所以儘量要避免去這樣噪音大的地方，如果不能不去也要事先準備好防護耳罩、耳塞等。

2、要學會減壓和緩解疲勞。

現在社會壓力大，生活節奏快，人們特別是年輕人長期出於精神高度緊繃的狀態下，休息不夠也不好，因而他們很容易出現腦鳴現象。所以要學會合理的安排自己的工作，學會通過運動的方式減壓發泄，適當放慢自己的工作節奏，控制好自己的情緒。

3、養成有一個好的習慣。

不抽菸喝酒嚼檳榔，抽菸可以較低血氧，缺氧會對毛細胞造成很大的傷害。不熬夜打遊戲看小說。不經常喝碳酸飲料或者咖啡，因為咖啡中的咖啡因和酒精會讓腦鳴現象加重。少吃辛辣刺激性以及油膩的食物，還要少吃甜食。

4、多吃含鐵量豐富的食物。

如果身體長期缺鐵，紅細胞會很容易變硬，從而導致運輸氧氣的能力下降，腦部養分供給不足就會造成腦袋嗡嗡響。而多吃補鐵的食物剛好可以預防和延緩中老年人腦鳴症狀的產生。像紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻等都是含鐵量很高的食物。

與此同時，還要多吃含鋅量豐富的食物。

缺鋅會讓人出現腦袋嗡嗡響，而常見的含鋅量比較豐富的食物以一些肉類品居多，像魚肉、牛肉、雞肉等，當然還有一些海產品以及一些水果像蘋果、橘子、核桃等含鋅量都挺豐富的。