每個人在日常生活多多少少會遭受到許多壓力，這些壓力可能來自工作、來自家庭、來自人際關係或是來自外在環境，壓力對許多人來說雖然不是種「友善」的東西，很多人都因為壓力而被壓得喘不過氣，不僅危害健康，甚至因此興起輕生念頭，但我們總是無法避免壓力的降臨，因此該如何跟壓力「和平相處」就成了最重要的一件事了！

每個人都會碰到壓力，當然連幫我們解決心理問題的「心理學家」也不例外，而當這些專業人士遇到壓力時，要該找誰幫忙調解呢？以下就來看看「心理學家」們在碰到壓力之際，用來自我紓壓的一套好方法吧！

1、精心做一道菜

心理治療師、作家兼老師的Jeffrey Sumber感受壓力時，就去煮菜，「當我感到沮喪時，我喜歡吃東西，但它應該是健康的食物或一個我從來沒有做過的菜。我會花很多時間去商店，挑選配料，然後仔細的烹飪，慢慢品嘗，還會po到FB上，朋友們都會為我點讚。」

2、寫日記

心理學家John Duffy，曾經寫過一本關於青少年成長的書，他說為了減輕壓力，他會寫日記，把當時的思想、狀況和觀點寫下來，這樣的好處就是頭腦會變得清晰，緊張感下降，並且可以從不同的角度看待問題。

3、積極的反應或者不反應

心理學家Susan Krauss Whitbourne說：「我不能改變現狀，但我可以改變我的反應」，對消極的情況做出積極的反應有助於避免壓力，或者你可以把壓力當作一種挑戰，從中獲得經驗，並且從錯誤中吸取教訓。

4、停止思考

心理學家Martin Seligman推薦一種簡單而流行的方法來幫助你理清思緒，拍著你的手，大叫「停止！我以後再考慮！」也可以在手腕上戴上一個帶子，當你開始思考那些讓你感覺有壓力的事情時，你可以把它折斷或掐住自己，用這樣的方法來停止思維的循環，並把問題推遲一段時間，然後，試著把你的注意力轉移到別的事情上去。

5、肌肉放鬆法

美國心理治療師Kevin Chapman使用了1920年開發的漸進式肌肉放鬆法，方法很簡單，首先收緊肌肉10秒鐘，然後放鬆20秒，每個肌肉群都要練習一遍，在強烈的緊張感之後，強烈的放鬆就會到來。

6、去做你喜歡做的事

心理治療師Amy Przeworski建議當你感到有壓力的時候，你可以做任何你想做的事情，閱讀，畫畫，烹飪，運動…什麼能讓你快樂就去做什麼，沒有工作，沒有責任，沒有消極的想法，沒有什麼能讓你心煩。

7、刺激神經

Toni Bernhard提出了一種基於生理學的方法，用食指輕敲你的嘴唇，這個動作觸及嘴唇表面的神經，刺激副交感神經系統，幫助你平靜下來。

8、嘗試不同的經典方法

當然，也有一些經典的方法來消除工作壓力，可以做一些讓心情放鬆的事情，坐在車裡聽爵士樂、畫畫、泡澡或者喝茶，也可以做一些事情來轉移注意力，如打掃、洗碗等等，做運動、瑜伽也是放鬆的好辦法，如果你什麼也不想做，那就乾脆睡一覺吧。

必要的壓力是我們進步的一個動力，但如果壓力過大的時候，就秉持一個原則吧──「什麼都不要去想，讓自己好好放鬆」，有時靜下心來不一定能讓你想到些更多的好辦法喔！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！