眼科醫生教你一招：不用一分錢，一樣可以改善老花眼！

老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。

常見於45歲左右。

但目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未老眼先衰」。
 

患上老花眼的直觀感覺：

1、視近困難：看不清楚小字。
 

2、視近不能持久：越來越吃力。

3、習慣用較亮的燈看事物。
 

甚至出現眼脹、流淚、頭痛、眼部發癢等視疲勞癥狀。
 

華廈泉州眼科醫院的醫生提醒：有了老花眼，仍然不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做扳小指運動，就能減緩老花眼的各種癥狀。
 

小指

1、一手輕輕扣住另一隻手的小拇指。
 

①自己按

②他人幫按

2、把小指反向按壓，再讓小指彎曲起來，每天早晚各做15次。

反向按壓

原理：小指（連接）——心經（支配）——心臟（調節）——全身血液（控制）——眼球和視網膜的血液迴圈。
 

此外，還可以做好老花眼的預防保健：

1、運目方法

①定時遠眺：早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標，目不轉睛地視物10分鐘左右。
 

②經常眨眼：一開一閉可以振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
 

③旋轉眼球：順時針和逆時針循環旋轉，可改善眼肌血液循環，提神醒目。
 

④熨目：兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目，每天堅持做2~3次。

2、飲食保健：

記得有句俗語：要想眼睛亮，常喝枸杞湯。
 

枸杞

「枸杞子明目的效果很好」，華廈泉州眼科醫院的醫生說到。

枸杞子可消除眼疲勞，防治青光眼、白內障、乾眼症等。

因此，枸杞子特別適合老年人、低頭族以及青少年食用。