每天晚上睡前躺在床上玩一下手機，

結束一天的忙碌，

感受被窩的熱度。
 

這或許是是一天里最愜意的時刻？

但問題來了……

很多人都有這樣的習慣：

上床前去了一次廁所，

回到床上後，

又拿起手機各種刷。
 

但是，沒過多久，

哪怕只有短短几分鐘，

準備躺下睡時

總是要強迫自己再去一趟廁所。
 

不去，總感覺有尿意，

「尿到臨頭」，不去不可；

去吧，好難起身，總嫌麻煩。
 

一來二去，這個覺還睡不睡了？

細思極恐，

難道是身體有問題了？

睡前上廁所是得了什麼病嗎？

實際上，這是一個心理作用。

造成這樣的現象的原因是「神經性尿頻」，

在醫學上叫做場景性多尿症，

是完全由不良心理作用，

造成的心理性排尿障礙。
 

睡前這段時間，

人們上了廁所回來繼續玩手機，

等真正想睡覺的時候，

又擔心玩手機有一段時間了，

是不是應該去廁所，

因此又產生了尿意。
 

結果不僅一個晚上心慌慌的沒睡好，

這種慌亂的感覺，

還會出現在更多的夜裡。
 

神經性尿頻發病，

開始大多是因為連續有意識地憋尿，

或者遇到類似憋尿失敗的場景，

產生怕小便的心理，

因此逐漸形成睡前小便的習慣，

而且越是這樣想，

小便的次數也會隨之越多。
 

那神經性尿頻還有其他癥狀嗎？

造成神經性尿頻，

主要原因還是由於對尿意的過度敏感。

除了睡前尿急之外，

還有很多種類似的尿頻。
 

有人可能在考試中憋過尿，

因此在考試時會對尿意特別敏感，

考前會數次上廁所；

還有人在對學校鈴聲形成條件反射，

鈴響後容易出現尿急的癥狀。
 

還有人看到別人上廁所，

自己便也想去。
 

諸如此類的事情一旦多了，

甚至真的發生過憋尿失敗的「事故」，

都會產生對小便的恐懼，

越恐懼則越嚴重，惡性循環，

最終形成神經性尿頻。
 

如何克服「神經性尿頻」

神經性尿頻的解決辦法，

首先是堅定決心，

放鬆對尿意注意力。

事實上不管是睡覺、

坐車或者考試等，

上一次廁所就足夠了。
 

當堅持只上一次廁所時間長了之後，

就自然會放鬆對尿意的注意力了。
 

然後，

需要進行一定的體育鍛煉，

這能幫助調節人體神經系統的功能，

減少尿液產出，

一定程度上減輕尿頻的癥狀。
 

最後，

保持良好的作息習慣，

告別手機，

撒尿上床，說睡就睡吧~

—End—

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