專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。
 

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
 

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無癥狀　　

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀　　

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀　

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。

殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。

人 體每6.5平方釐米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。

好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的 能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
 

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
 

自測：你的血管幾歲了？

在情緒壓抑，過於較真；

嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；

不願運動；

每天吸菸支數乘以年齡超過400；

爬樓梯時胸痛；

手腳發涼；

有麻木感；

忘性大，經常丟三落四；

血壓升高；

膽固醇或血糖升高；

直係親屬中有人死於冠心病或中風等。

11項中，如果你：

符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
 

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
 

血管「天敵」黑名單

餐餐大魚大肉，血管容易堵：

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
 

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為「熬夜族」。

從養生角度來說，晚上11時到淩晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
 

兩包煙，血管易「中毒」：

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」

美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

運動少，血管垃圾多：

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。

如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。
 

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
 

高血壓、糖尿病拖累心腦血管：

沒有癥狀或不加控製的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
 

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
 

壞心情傷血管。

專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
 

日常護血管的小竅門

吃點血管「清道夫」：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。

每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
 

四多食品少不了

含魚油多的食品：

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
 

富含精氨酸的食物：

可補腎填精，有助調節血管張力、抑製血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含 葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水準升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
 

補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用：

專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
 

多攝入天然抗凝與降脂食物：

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。

抑製血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、 香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。

降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海 帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
 

飯前運動，幫血管駐齡：

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、遊泳、射門球、打桌球、慢跑、遊泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
 

每週兩塊黑巧克力：

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
 

喝綠茶品紅酒：

建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
 

血管體操每天做

馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。
 

方法是：

每 晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴 結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
 

最後一個方法提供給大家參考！

這是一位住在倫敦的人的親身經歷，他某次開會的時候，突然胸口劇痛，後來被醫院驗出來，他的三條心血管已經被嚴重堵塞，需要做搭橋手術。
 

因為手術的時間是一個月以後，等待手術的期間，他去看一位回教國家古法治療師。
 

這位治療師給他一個食療法，他照做吃了一個月。

一個月後他去同一家醫院做檢查，發現三條血管乾乾淨淨，原來堵塞的地方已經全通了！

到底是什麼食療這麼神奇？！

通血管的材料和製作過程就來告訴你

所需材料：

1 杯檸檬汁

1 杯薑汁

1 杯大蒜汁

1 杯蘋果醋

蜂蜜適量

1、蒜頭去皮，薑去皮切小片，把這些榨成汁或打成泥。
 

2、用網布隔掉渣渣，然後絞出汁。
 

3、將得到的汁放入鍋裡，加入檸檬汁與蘋果醋，開大火，等汁液滾後轉小火慢煮，不要蓋鍋蓋讓水份蒸發，煮到剩一半後關火。
 

溫度降下後加蜂蜜攪拌均勻，加蜂蜜主要是讓汁液好入口，所以加多少就已自己的口味做基準。

做好的成品裝瓶放入冰箱就OK囉！

每天早餐前服用一湯匙。

大部分人的心血管疾病能得到治療。
 

也可當作日常保健飲品，預防心血管疾病和高血壓、感冒等疾病。
 

趕緊把這簡單又有效的配方轉載給親朋好友！

食療只是輔助，身體有病痛還是得去找醫生看！