說到腦出血，很多人會驚嚇，因為這個病死亡率很高，對於普通老百姓來說，能撿條命真的太幸運了！

腦出血，又稱腦溢血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。腦出血占全部腦卒中的20%-30%，急性期病死率為30%-40%。

腦出血發作前也有前兆，但往往很多人容易忽略，最終釀成不可挽回的結果。

謹記，這種頭痛，可能是腦出血，及時就醫也許能撿條命！

腦出血發作信號就是：劇烈頭痛，這是最常見症狀。最常見於出血一側頭痛，是突然、劇烈的頭痛，或病程較長，有逐漸加重的趨勢。

多數伴有噁心、嘔吐，並迅速出現昏迷、偏癱、大小便失禁等症狀。

若有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部，出現頭暈，感覺周圍環境不停旋轉，無法穩定的站立或是暈倒在地。

這表現可是一過性的，也可反覆出現或是越來越嚴重。頭暈常與頭痛相伴，特別是在小腦和腦幹出血時。

判斷是否是腦出血，還要參照一下幾個前兆：

一：嗜睡

出現不明原因的睏倦、嗜睡現象，白天也是如此，整天處在渾渾噩噩的狀態。

二：語言不清

和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話，甚至不能說話。

三：走路不穩

走路不穩定，身體一側通常會感到麻木、乏力、不能靈活運動，手持物掉落，嘴歪，流口水，出現偏癱症狀。

四：眼睛模糊

眼睛有重影出現，頸部變得僵直。還可以有偏盲和眼球活動障礙。腦出血患者在急性期常常眼底出血眼部有明顯的充血，看東西的時候出現看不清的情況。

當身邊有人出現以上症狀，急救人員沒感到現場時，一定做緊急處理：別亂動、冷敷頭部

腦出血的最初5分鐘，對於生命至關重要，被稱為「黃金5分鐘」，準確快速的家庭急救可以阻止疾病的發展，降低病死率、致殘率。

注意事項：

1，一般情況下，腦出血從發作到昏迷有一段時間，要利用這段時間迅速撥打120,然後將患者放到較平坦的地方，解開衣領，就地側身平躺，儘量減少肢體活動，減少血壓波動，保持心情平穩，等待救援。

2，若身邊有人，趕緊打120,千萬不要盲目搬動患者。可以給患者松解衣領，如果患者戴有活動性假牙，要及時取下。

將患者側臥，頭部偏向一方，保證呼吸道暢通，以防嘔吐物吸入氣管，引起窒息。

3，要儘量避免劇烈晃動患者頭部，天熱時可將頭部放置冷毛巾、冰水、冰袋，可用雪糕、冰棒替代，使頭部血管收縮，減少腦部出血，減少後遺症的發生，保持通風。

4，等待急救車時，家屬可拿出血壓計給病人量血壓。

如果腦出血患者的血壓不超過180mmHg,那麼家人就耐心等急救車；如果超過180mmHg,那麼家屬要考慮給病人吃降壓藥。

快速鑑別腦血管疾病的方法——急診掛號，綠色通道做腦部CT檢查，可減少死亡率。

預防腦血管疾病發生，日常預防是關鍵，做好「四件事」：

第一件事：清淡飲食，葷素搭配

清淡飲食，減少脂肪、鹽分、糖分及熱量攝入，能減少傷害血管的來源。

葷素搭配，全面補充身體營養。建議1/3主食，1/3蔬菜，1/3肉類為宜。

另外，多補充優質脂肪Omega-3脂肪酸，大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我們日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的較多，會導致了體攝取的歐Omega-3脂肪酸比較少，從而引起慢性病高發。

每天食用5-10毫升蘇子油、胡麻仁油、核桃油等即可補充Omega-3脂肪酸。

補充Omega-3脂肪酸還有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，同時提高高密度脂蛋白膽固醇的量，改善脂質代謝，預防血管疾病。

第二件事：清晨一杯溫水

晨起刷牙後，喝一杯溫水能快速稀釋血液，補充體液，還能沖刷腸道，促進排便，改善和預防便秘，從而減少廁所「突發事件」發生。

水，是生命之源。沒有水，就沒有生命。白天喝水也是很關鍵，喝水時放些養生茶。

黎王草茶，是一種黎族草茶，據《廣西藥用植物名錄》記載，黎王草多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。

現代研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

第三件事：戒菸少酒

香菸中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會增加血管內垃圾！

酒中含有酒精，適量攝入能促進血液循環，但現如今社會，能適量飲酒少之甚少，很多人都是長期喝酒、陪客，如此下去會導致肝臟功能異常，增加酒精性肝病的風險。

第四件事：適量運動，加強血管自身彈性

運動能增加心肌功能，加強血管自身彈性，預防血管出血發生。運動還能增強身體免疫力，國外研究發現，每周運動3-5天，每次運動30-45分鐘，能促進身體排出更多垃圾。

另外，建議40歲以上的人每年進行一次體檢，尤其是男士。若有心腦血管疾病史建議半年體檢一下，做好預防，防患於未然！

推薦3個小動作，可預防腦血管疾病

動作一：搖頭晃腦

平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次。

可增強頭部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力，減少膽固醇沉積於頸動脈，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。

動作二：聳肩

將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。

聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。

動作三：捏腋窩

每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。

具體方法是:左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。

腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。