世界衛生組織統計發現，胃病的發病率高達80%，並且正以每年17.43%的速度增長。

常見的胃病有急慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流等，其中慢性胃炎的發病率在各種胃病中居首位。

專家提醒：40歲以上，尤其是有家族遺傳性胃癌的人，應該定期做胃鏡檢查。

胃病，實際上與生活上各種不良生活習慣和飲食習慣有關。胃不好的人，這7種食物千萬別吃了！

一：辛辣食物

胃不好的人儘量不要吃辛辣食物，吃辛辣的食物會刺激到胃部，損害胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍病情，不利於自己的胃部健康的。

二：高脂肪食物

高脂肪食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。

消化不良時，應該避免吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物。

三：油炸食物

胃不好的人平時也不要吃油炸食物，吃油炸食物不利於你的胃部健康。

油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨鬆劑及色素等，同時經過反覆高溫加熱後產生聚合物二聚體和三聚體，其毒性較大。很多油炸食品中含有高濃度的丙烯醯胺，是一種致癌物，會增加患胃癌、腸癌、肝癌的風險。

長期食用反式脂肪酸還會損傷肝臟，阻礙人體的新陳代謝，增加患心血管疾病和糖尿病的危險。

四：酒

胃不好的人平時也不要喝酒，因為酒精會對胃黏膜產生刺激，導致胃病復發率高。

胃不好的人在日常生活中一定要注意這一點！

五：含咖啡因食物

咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導致腹瀉。

富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

六：口感酸的食物

胃部不適時，應少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會加重泛酸、燒心等症狀。

七：加工食品

經加工的食物含粗纖維極少，易導致便秘發生。

加工食品既沒有營養，還添加了很多防腐劑、人工色素或乳糖等成分，會導致消化系統出現問題。

另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分，

人工甜味劑山梨糖醇最容易導致消化不良。

山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。

山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導致腹脹和腹瀉。

俗話說「胃病，三分治、七分養。」胃好了，吃什麼才會香。4招教你輕鬆養胃！

第一：健康喝水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概200-300毫升左右，有助於清理腸道、補充體液；晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

白天喝水，最好放些養胃茶，趁溫乎喝，有助於養胃，比如白丁香蒲公英茶。

此茶方由丁香葉、蒲公英根、菊苣根、黑苦蕎按一定比例製成白丁香蒲公英茶沖泡即可。

解析：

丁香 

具有祛痰、消炎、利尿等作用，其嫩葉常用於調製成茶飲，具有清熱解毒、鎮咳祛痰作用。

中醫認為「百病多由痰作祟」，痰飲所在部位和性質不同，其臨床表現也不同。

若痰停於胃，會出現胃失和降，可見噁心嘔吐、胃脘痞滿。

蒲公英 

具有清熱解毒、殺菌抗菌作用。現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍患者有治療作用,使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止。

菊苣根 

具有健胃消食、清肝利膽得作用。現代研究發現，菊苣煎劑有抗菌、收斂作用，能提高食慾，改善消化功能。長期飲用可增進胃分泌，且不增進平滑肌張力，對消化不良、飽腹脹悶有一定療效。

黑苦蕎 

據《本草綱目》記載，具有益氣力、利耳目、降氣、寬腸、健胃等功效。

現代研究發現，黑苦蕎是穀類作物中唯一集七大營養素與一身的植物，含有18種天然胺基酸、多肽、生物類黃酮、微量元素和礦物質、不飽和脂肪酸等，被稱為「三降食品」，具有降糖、降壓、降脂之功效。

因含有較豐富的蘆丁黃酮類化合物，能降低毛細血管脆性，改善微循環作用。

四者搭配，有養胃、祛痰、降糖、降壓、降脂的作用，對胃不好的人來說，可日常泡水飲用。

提醒：脾胃虛寒者慎服，建議放些溫性食物，比如玫瑰花、大棗、枸杞等，中和寒性。

第二：細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

第三：九點前吃早餐

現代很多人都知道早餐在早上7-9點之前吃是身體最好吸收的，因為這個時間段是小腸經當令，身體吸收營養較好。

早餐對於一天的工作來說，為保證非常熱忱的精神狀態，提供了能量和營養。

所以不要像一部分人那樣，為了多睡一會兒，沒有吃早餐的習慣。

要知道，早上7點到9點之間，沒有進食會造成大量的胃酸沒有「用武之地」，久而久之會導致各器官罷工，甚至會引發膽囊炎、膽結石等疾病。

第四：有氧運動

養胃當然離不開運動啦，有氧運動最適合。

想要養胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧運動，只有這樣才能預防胃部的不適，還能燃燒脂肪。

另外，促進腸胃的蠕動，助消化，可進行腹部按摩。

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下。

剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。堅持做下來，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子!