在夢裡我清楚的看到你離去，你越走越遠我拚命的喊你可是卻怎麼也發不出聲，我想跑過去攔住你，可是任憑我怎麼掙扎也無法動彈，我清楚地知道那是個夢可是卻依然悲傷地無法自已。即便是夢醒後的很長時間我依舊神色黯淡，有人說這就是鬼壓床，可是我依然不知道鬼壓床是怎麼回事 ,鬼壓床的科學解釋。

一、鬼壓床是怎麼回事

很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。

據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。

據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。

據西醫專家介紹，這種症狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠週期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。

睡眠癱瘓症出現的原因目前還並不是很清楚，但目前來看，身體過於疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓症的主要原因。

多數人在出現這種情況的時候都會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作。可是發作當時的恐慌感覺，在醒來後仍會讓人覺得害怕，只覺得被什麼不明物體壓得胸悶。

這種睡眠障礙症狀很普遍！遇到這種情況不要過於緊張，這種睡眠障礙症狀很普遍。正常人40%-50%都有過一次或兩次這樣的症狀，只有3%-6%的人會反復出現這樣的症狀。此情況任何年紀的人都會發生，但很少有人連續發生。

每當遇到鬼壓身時，我們腦袋是清醒的，覺得恐慌，都會拚命的掙扎，但大多數人都要掙扎很久才會醒來，醒來時發覺全身都疲勞無力，在這個過程中，我們很無助，其實有一個辦法是很有效的：就是盡量放自己放鬆下來，不要考慮我們腦袋中的幻像，然後做幾次長長的深呼吸，全身就會鬆下來，可以恢復動作了。

二、鬼壓床的科學解釋

東方人說鬼壓床，西方人說惡魔坐床頭，其實都是睡眠麻痺，睡眠麻痺在醫學上叫夢魘。

所以「鬼壓床」，絕對不是鬼壓在了床上，更不是鬼纏身，鬼壓床是民間的說法，在睡眠醫學上來說這種情況叫睡癱，可能經歷幾秒或者是幾十秒鐘這種現象就消失了，對他的健康沒有什麼影響，對他的心理會有影響。還有一些人會經常反覆的發作，往往它的發生跟你的感受跟你的心理狀態有關係。

原來鬼壓床並沒有鬼，只是你心理作用造成的。

睡癱這種現像如果在生活當中偶爾發生這對人身體沒有什麼影響大家不要太在意，但是有一種情況大家要特別小心，如果在睡眠當中經常會發生一些異常的行為，比如說經常會打旁邊的人或者是睡眠當中說夢話罵人或多夢，還有會表現為白天記憶力減退，特別是容易發生在年齡比較大的人身上的話要特別注意，這種人可能得了一種病叫做REM睡眠行為異常的病，這種病它的危害一方面就是表現為睡眠的行為異常，另外經過7到10年左右時間的再發展的話有一半的人可能會發生癡呆和帕金森。

求證到這裡我們可以得出今天的結論了，被俗稱為鬼壓床的現像在午休和晚間睡眠時都可能發生，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學名為睡眠癱瘓症。

我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入「快速動眼期」（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。

一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。

要改善這種症狀就要試著不要讓自己太累，不要熬夜維持正常的作息就會減少發生的機會，不過如果發生的頻率過高影響到自己的生活品質或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙或進行診斷是否另有其它的問題。只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。

三、如何避免鬼壓床

1、應注意調節好心態，避免緊張或焦慮。同時注意按時作息，該休息時充分休息，不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。但也不能太貪睡，這樣更易造成睡眠紊亂。

2、注意睡眠姿勢，避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。

3、適當進行體質鍛煉：運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程，調整大腦功能，使自主神經的調節功能增強，促使神經功能率紊亂的恢復,。應多參加戶外活動。身體運動後的勞累感，通過睡眠很容易改善，也會睡的很舒服。

鬼壓床絕對不是鬼壓在了床上，更不是鬼纏身，鬼壓床是民間的說法，從睡眠醫學上來說這種情況叫睡癱，在午休和晚間睡眠時都可能發生，這種情形跟鬼怪根本無關，所以我們用不著自己嚇自己。當然了鬼壓床也有個好處就是讓那些做了虧心事的人，在午夜夢迴的時候也不得心安。