大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「為什麼總是便秘！這些原因可能是你忽視！醫師教你五招，助你大便通暢！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

隨著生活水平的提高，生活方式的改變，我們的飲食結構也發生了變化，再加上工作生活節奏加快，便祕於是成為一種常見疾病。雖然不致命，但難受啊！

那麼我們遇到便祕時，應該如何緩解呢？

第一，萬能句式：多喝水

多喝水簡直“包治百病”。便祕的其中一個原因就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分被不斷吸收，使大便乾燥，大腸蠕動變慢。所以多喝水確實有緩解便祕的作用。尤其是早上喝效果更好。

第二，保證飲食合理，攝取足夠的膳食纖維

如果日常飲食中，吃肉太多，攝入過多的蛋白、脂肪和糖類，會增加腸胃負荷，腸胃蠕動變慢，就引起了便祕。

所以豐富膳食結構，多吃些水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維有利於增加腸胃蠕動，促進排便。

第三，白蘿蔔通便法

有一則動漫裡說“表哥表哥，吃點蘿蔔，蘿蔔順氣，多放倆屁”雖然聽起來挺幽默，但確實是有幾分道理。白蘿蔔不僅含有維生素C還含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。所以便祕者多吃白蘿蔔也有好處。

第四，保持良好心態

過度緊張、焦慮都會加重便祕症狀。而保持良好的心態對預防和緩解便祕症狀有一定的幫助。

第五，儘快治療腸道疾病

如果長期便祕，通過飲食習慣無法緩解，可考慮是腸道疾病，需要儘早治療。比如，腸道腫瘤和慢性炎症可導致腸狹窄。需要去醫院治療這寫疾病才能緩解。