大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「注意！血管拉警報！常吃這五種食物，幫你好好軟化血管！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

隨著年齡的增加，人體也會出現衰老的情況，不僅僅是頭髮變黑、皺紋出現，而人體的一些“零件”也是會出現老化的情況的，血管也是一樣，血管對於人體來說至關重要，保護血管應從日常做起。

一、常吃哪些食物有助於保護血管？

1、大蒜

很多人都受不了大蒜的氣味，其實適當吃些大蒜也是有好處的，有研究表明，大蒜可以防止心腦血管中的脂肪沉澱，有助於抑制血栓的形成，同時還可以預防動脈硬化的出現。所以平時大家可以適當吃一些大蒜的。

2、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖，具有輔助降血糖、降血脂的作用，同時，研究還表明，黑木耳可以抑制血小板聚集、抗血栓形成，高血糖、高血脂都是容易導致動脈硬化的危險因素，所以說，黑木耳對於保護血管有一定的作用的。

3、洋蔥

洋蔥是目前唯一知道的含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度的作用，同時，還可以預防血栓的形成，保護血管吃洋蔥是很合適的，有研究表明，洋蔥中含有的槲皮素，還可以減少毛細血管脆性、降血脂，對於預防動脈粥樣硬化是不錯的。

4、山楂

酸酸甜甜的山楂，相信很多都喜歡，而山楂也可以保護血管呢，藥理研究表明，山楂可以降低血清膽固醇及甘油三酯，對於防止動脈粥樣硬化的出現有一定的作用，同時，山楂中的山楂總黃酮，還具有擴張血管、降壓的作用。

5、紅薯

其實生活中很多食物對於保護血管都有一定的作用，紅薯也是一樣，紅薯中有鉀、β－胡蘿蔔素、維生素C，其中鉀有助於維持正常血壓、β－胡蘿蔔素和維生素C能夠預防動脈粥樣硬化。

二、養生中藥茶飲有哪些？

1、羅麻布茶

保護血管平時大家也可以試試用中藥泡茶喝，現代研究表明，羅麻布茶具有降壓、降血脂和血小板解聚的作用，對於血管來說也是有好處的。

2、決明子茶

現在很多人由於不良生活習慣，身體常會出現各種各樣的問題，而現代研究表明，決明子具有降壓、降脂的作用，適合高血脂、高血壓患者服用。

3、蓮子心茶

蓮子心具有清心，去熱，止血的作用，現代研究表明，蓮子心有降壓作用和一定的強心作用，經常飲服蓮心茶對高血壓患者也是有好處的。

三、養護血管建議

1、多做運動

現在很多人的生活節奏比較快，常常為了節省時間，出門開車，甚至上下樓都是坐電梯了，完全沒有運動到，其實，缺乏運動可能會導致過剩膽固醇沉積在血管的內壁，離血管疾病就更近一步了，所以建議平時應該適量的運動。

2、清淡飲食

很多人在吃東西的時候，為了口味，高鹽、高油、高糖、高脂肪、高膽固醇，對於血管來說，其實是不好的，同時，不良的飲食習慣還可能會導致肥胖，而因為體重超標的人，心臟負荷加重，出現動脈硬化等疾病的風險也比較大，所以建議日常應該清淡飲食。

3、戒菸少酒

吸菸危害身體健康，有研究表明，吸菸是腦卒中、冠心病、動脈硬化的危險因素之一，煙中含有尼古丁，可能導致血壓升高。而如果長期大量飲酒，也可能會導致血壓升高，對於血管造成危害的，所以建議日常生活中，大家應該戒菸，至於酒，能不喝就不喝。

4、保持良好的情緒

長期處於緊張的情緒下，容易導致很多疾病的出現的，特比是對於內分泌方面，容易導致腎上腺素的分泌，血壓升高。