若能體會給別人愛就是愛自己，心靈就能得到平靜，

延展愛的范疇，就能得到真正的快樂。

追求快樂、出離痛苦是人天生的本能欲望。

縱使世人有種族、性別、國籍、地位、教育等等個別的差異，但沒有任何一個人不想離苦得樂。

既然追求快樂是人類的共同本質，但是要如何才能得到快樂呢？

達賴喇嘛說：「外在的環境不是讓我們陷入痛苦的原因，是雜亂的心導致痛苦。心中出現自我防衛的情緒，讓我們做錯事。



本性清凈的心被情緒和煩惱的意識蒙蔽，使我們做出錯誤的行為，然後造成痛苦。」

快樂與痛苦是主觀心理的感受，不受外在環境決定，而是取決於人內心的看法與對環境的詮釋。

因為心是決定快樂與痛苦的主人，是心自身選擇了快樂或痛苦的感受。心性本身就如同水的本質，是清凈的，不管水有多臟，水的本質是不會被污染的。同理，即使心中有煩惱，心的本質也不會染塵。



所以，只要心處於清凈的境界，就不會被煩惱染著。

「當我們太著重於生活的表相并不能化解不滿足的問題。愛和慈悲，關懷他人才是歡喜的真源，心中充滿善念，即使身處困厄，也不覺得苦。但是，你若是心懷憎恨，即使生活奢華，也不覺得樂。因此如果我們要得到真正的歡喜快樂，就必須展延愛的范疇。



」

如果我們都只愛對自己好的人，不愛沒對自己好的人，也就容易把那些人變成陌生人或敵人。如此一來，痛苦的困和痛苦就產生了。

達賴喇嘛認為自己并不比別人重要，因為個人的生存有賴於他人的幫助和照顧，剛出生的嬰兒就是最好的例子。既然我們的快樂是要靠別人才能得到，而別人和我們一樣，也都想離苦得樂，對別人就要同樣給予快樂。

那如何給予他人快樂呢？答案很簡單，就是要愛他們。



能愛愈多的他們，自己和別人就會得到愈多的快樂。所以達賴喇嘛常說，最有效的自利，就是利他。

如果愛是起源於對自己的愛，既然眾生就和自己一樣都需求愛，自己和他人因愛得到快樂是相同的，愛他人就是真實地愛自己，不會只限於只愛自己。這樣的想法必須透過反覆思索而確認，了解利他即利己，才能在實踐擴大愛的修行中，突破自私自利習氣的障礙，。

在事實上和真實上，真愛是無限的。





若能從落實平等心開始，了解世間每個人都是平等的，任何人都可能是你過去的朋友、家人、甚至母親，就能轉換自我心中的能量，成為對待他人的慈悲心。

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