天氣一日日變得寒冷，老人們很容易發生關節、肌肉的各種疼痛。

需要警惕的是，近日美國一項新研究發現，現代患膝關節炎的美國人是他們祖輩的兩倍多，可能發展成終生疾病的風險為46%，幾乎每兩個人中就有一人有可能患骨關節炎。
 

我國的數據也顯示，截至2015年，中國大陸的關節炎患者有1.2億人，發病率約為13%，而且數字還在不斷攀升。

其中，骨關節炎最為常見，60歲以上的老人一半以上患有骨關節炎，年輕人的發病率也在逐漸升高。
 

在如此高的患病基數上，膝關節保衛戰必須打響了。

接下來，我們就來聊一聊膝關節的頭號敵人，也就是膝關節炎。
 

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。

因此其損傷也最多、退化得最早。

生活中很多情況會造成膝關節炎，例如：不正確走路姿勢、過度的負荷。

膝關節炎有六大信號，分別是：

1.疼痛：

活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。

上下樓梯尤為困難，只能用好腿或病痛輕的一條腿一蹬一蹬上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，並且往往是下樓梯比上樓梯更加困難。

關節扭傷、著涼、過勞通常可誘發或加重關節疼痛。

疼痛嚴重者腿不能活動，還會影響睡眠質量。

2.關節腫脹：

關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷，著涼而發作，以後將變為持續性腫脹。

關節活動時有摩擦感或聽著彈響。
 

3.膝軟：

也叫打軟腿。

為行走中膝關節突然發軟，欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。
 

4.「膠著」現象：

即關節在某一位置較長時間靜止不動之後，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之後，「膠著」現象才會消失，膝關節才能屈伸運動。

如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關節，才能下得汽車。

 

5.絞鎖：

是指在行走等運動過程中，膝關節突然被鎖在某一位置上不能運動，像有東西將關節「卡住」一樣，常需要試探著將關節搖擺屈伸，往往在感到「咯噔」響後，關節才恢復原先的活動。

關節軟骨剝脫形成的遊離體及破裂的半月板是引起關節絞鎖的常見原因。

6.關節功能障礙：

由於軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導致膝關節不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

隨著病程進展，膝關節變粗大，出現關節畸形，如「O」型腿等。
 

人一旦上了年紀，關節軟骨就會營養失調磨損變薄，對關節的保護作用降低，慢慢就會出現膝關節病。

我奶奶就是這樣，她今年八十多了，上樓梯的時候，總覺得自己的膝蓋時不時會疼痛，後來越來越嚴重，膝蓋腫脹，晚上睡覺都能疼醒自己。

後來，爸爸從朋友那裡聽說了個世 什麼 草 貼，給奶奶拿了幾盒。

一周之後，奶奶就說她的膝蓋開始消腫了，兩個月左右吧，再看她上樓梯也沒什麼問題了，現在還能走個幾裡路，真是不錯。
 

此外，朋友還告訴爸爸木瓜是個好東西，可以用來緩解膝蓋問題。

因為木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

最重要的是木瓜富有抗炎化合物，患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人經常食用能通痹止痛。
 

具體用法為：

準備4個木瓜，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。

將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。
 

每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。

連用15日，比較輕微的膝關節炎就可康復，不過嚴重的患者此方只能起到緩解作用。

膝蓋是人體的承重牆，人體的重量全靠膝蓋來支持，如果膝蓋受傷了，人的健康就會崩塌。

那麼，如何才能保護好我們的膝蓋呢？

1、保持健康心態、合理膳食、適當運動、不吸煙酗酒、經常參加戶外活動、多曬太陽等來預防骨質疏鬆症。

對骨質疏鬆比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。

2、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的現象。
 

3、盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損；避免長時間處於一種姿勢，更不要盲目地反覆屈伸膝關節、揉按髕骨；注意防寒濕，保暖，避免膝關節過度勞累。