俗話說：“春睏秋乏。”也就是說，春天來了，天氣慢慢的變暖，這時候也有很多的人每天雖然睡覺的時間是夠的，但總是出現睏的感覺，不管是上班還是學習，精氣神都非常的差，導致一天下來的效率非常低，有的人就問了，怎麼更好的改善這種症狀呢？

我們先來看下為什麼會出現春睏？

首先跟缺乏鍛鍊有一定的關係，春天的氣候特別比較溫暖，再加上人們每天不注意日常的體育鍛煉，坐的時間比較長，機體的血液迴圈比較慢，大腦的供血量處於一種不足的狀態，就容易導致我們犯睏。

其次，每天都吃的過飽，飯後就容易犯睏，最健康的吃法方法每頓要吃七分飽，那怎麼進行判斷呢？每次感覺有飽腹感了，但是吃的時候不是很飽，還差那麼一口的時候，就基本上是七分飽了，這時候可以減少春睏的現象。

最後，還有一種因素是外界的原因，早晚溫差比較大，天氣一會冷一會熱的，也會在一定程度上造成春睏的現象。

在這裡給大家推薦幾種抗疲勞的食物：

1、桂圓：

桂圓是廚房中的神器，在做粥以及煲各種湯的時候，它就可以派上用場了，可以更好的提供桂圓的香氣以及味道，讓食物吃起來更加的美味。

而且對於平時經常不好的人群，或者是睡眠質量不好的人群來說，中醫上認為，桂圓性平，可以治療氣血不足、失眠健忘、心悸怔忡、血虛萎靡，桂圓就是個非常好的食療食物，但大家要注意的是，桂圓也是屬於高糖的食物，糖尿病患者要少食用為宜。

2、蓮藕：

春天也是吃蓮藕的好時節，市場上有大批的蓮藕，從營養學的角度上來說，蓮藕具有很好的安神健腦、補中益氣的功效。
同時，教大家一個選擇蓮藕的技巧，選擇偏黃色一些的蓮藕，而不是選擇白色的蓮藕，白色的可能是不良商家進行特殊處理的效果，而偏黃色的正是蓮藕的正常顏色，煮熟食用的效果會非常好哦。