我們經常聽到「五十肩」、「媽媽手」、「網球肘」這些名詞，每一個都是讓人困擾不已、令人又酸又痛的症狀。其實這些症狀只需要做一些簡單的動作，就能減輕這些症狀帶來的困擾。一起來看看YouTube上的苦行師傅教導大家的幾個舒緩動作吧：

▼首先將右手伸直並放鬆，用左手抓住右手手肘，慢慢往內壓，時間持續一分鐘。

▼接著將右手抬高至胸口的高度，同樣使用左後將右手手肘往內壓，也是持續一分鐘。

▼跟著將右手抬高至下巴處，同樣持續一分鐘。

▼之後將右手往後抬高，左手將手肘往後壓，持續一分鐘。

▼再來將右手往後抬高，向左側拉動，維持一分鐘後慢慢將雙手放下。

▼接下來將右手放在身後，左手拉住右手手腕，持續一分鐘。

▼最後右腳單膝跪下，用左手拉住右手拇指，右手手肘靠在左邊大腿上方，身體往前傾。

▼做完上述7個動作後，需要做些暖身動作放鬆一下。

暖身動作也完成後，將左右手互換再進行一次上述的動作，就能有效改善那些酸痛的症狀了。 

原來五十肩、媽媽手這些症狀只要做這幾個動作就能夠舒緩，大家不妨讓家中深受這些苦惱的長輩試試看吧！來源：