中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智的功效。紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。

特別是用於貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效。人們把紅棗譽為「天然的維生素丸」，是人體增加免疫力、抗衰老的補品。紅棗雖好也不是人人都適合吃，有些人吃紅棗不但好處顯現不出來，反而對身體有害。

這4類人要慎吃紅棗

痰濕體質的人：痰濕體質常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重還會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。紅棗容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。

愛上火的人：如果你平時體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，並不適合容易上火的人大量食用。

年紀較小的孩子：紅棗皮含纖維比較多，不容易被消化，而且紅棗性溫熱、含糖量高，感冒喉嚨痛的孩子一定不要多吃。特別是有核的紅棗，特別容易造成孩子的誤吞情況，家長一定要特別防範。

經期浮腫的女性：紅棗可能會加重體內濕氣，因此經期如果經常出現眼腫、腳腫的女性，一定不要多吃紅棗，容易生痰生濕，水濕積於體內，浮腫的情況會更嚴重。

吃紅棗有什麼好處？

1、對脾胃有好處：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每天吃幾顆紅棗能幫助補中益氣，健脾胃，有增加食慾、止瀉的功效。

2、補氣養血安神：紅棗可以滋潤氣血、增強免疫力。如果女性常常心神不寧，吃紅棗可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

3、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。