俗話說"三十而立"，按理說30歲的人應該是精力充沛，處於事業的上升期，拼勁十足，同樣的，這個階段的人往往用力過猛，不注意平時的"養生"，有些習慣極其傷身體，如果平時多注意，不至於中年不得已泡枸杞

1、 熬夜
不光是30歲的人，就是20多歲的人熬一夜也要緩一陣，熬夜傷肝臟，而且很容易造成激素分泌紊亂，長期的熬夜更是不可取

2、 午睡時間不能太長
不要一臉懵逼，長時間午睡會造成大腦皮層抑制加強，更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍

3、 睡前不喝太多水
很多人睡前喜歡喝兩杯水，其實這是不對的，睡前喝太多水身體吸收需要時間，各器官休息的時間卻仍然工作

4、 運動前熱身
現在的白領週末都喜歡運動，但是很少有人拿出十幾二十分鐘來熱身，殊不知這對膝蓋和關節的損傷很大，很容易引起關節病症

5、 吹空調要有度
夏天到了，南方悶熱難耐，不開空調就是死路一條。開空調時間長了渾身無力，鼻塞，發熱。俗稱"空調病"所以儘量少吹空調，如果避免不了可以配備一臺萊克的空調，促進全屋的空氣流動，不至於身體區域性溫度驟降，損傷肌肉

為了身體健康平時的小細節要多注意，到了中年才能有好身體，這是一項最划算的投資