早上起床若是感覺自己身體非常沉重，四肢無力，軟綿綿的話，那就說明你體內濕氣太重了，除此之外，濕氣重還表現為舌苔較為厚膩、大便不成形、舌頭邊緣又齒輪等現象。

如果濕氣不能及時排出體外的話，積累久了會引發各種疾病。

那麼，怎麼才能祛濕？不妨試一試食療的方法。
 

一、紅豆薏米粥

紅豆、薏米都是去除濕氣的「高手」，並且這兩樣食物非常容易買到，所以很多人喜歡將這紅豆和薏米一起煮成粥來喝，祛濕的效果非常好，非常適合夏天體內有較重濕氣的人食用。
 

二、玉米須葉水

很多人都喜歡吃玉米，其實玉米全身都是寶，不僅口感香糯，就連玉米的須和葉子都有祛濕的作用，但卻很少人知道，並且將它們視為垃圾丟棄。

濕氣重的朋友可以在吃玉米時把玉米須葉都積攢起來，然後將其洗乾淨放入鍋中，加上適量的水煮上30分鐘後就可以飲用水了。

三、蓮藕紅豆湯

蓮藕紅豆湯葉是比較常見的去除濕氣食療方法。

它的製作方法非常簡單，只需將紅豆用水泡上2小時，然後將蓮藕去皮切成一塊塊，把食材放入鍋中，加入清水，大火煮開後再轉小火慢慢燉即可，在出鍋的時候還可以加上少許食鹽調。

若是濕氣重的朋友，不妨試一試紅豆薏米粥、玉米須葉水和蓮藕紅豆湯這3個食療方法，去除濕氣的效果是非常好的，值得嘗試。