生命的存活離不開水，但是許多人對喝水的時機並沒有多麼在意，常常是渴了才喝。東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，在正確的時候喝水不僅可以解渴，在一定程度上還可以降低血栓發生的風險。

1、起床后

早晨時分，人體生理性血壓會升高，血小板活性增加，加上一夜睡眠過後，排尿、皮膚蒸發、口鼻呼吸等生理功能都會讓身體丟失水分，導致血液黏稠度增加。

起床之後飲水能夠幫助減輕血黏度，從而降低血栓發生的風險。

通常來講，牛奶、果汁、冰水或鹽水，都不適合作為早晨第一杯水飲用，一杯溫白開才是最佳選擇。

2、晨練后

很多人都習慣晨練后馬上喝水，但是夏老師指出，晨練之前就要適當補水，這樣才能降低運動導致的脫水、血液黏稠發生幾率，幫助預防血栓。

氣溫上升時，身體會加快缺水速度，因此很多人喜歡大口大口喝水。但是夏天喝水一定不可以喝太快，要少量多次，每次150~200ml即可。

喝水喝太快的話，水分會迅速進入血液，在腸內被吸收，讓血液變稀、血量增加，心臟不好（尤其是患冠心病的人）就會有胸悶氣短的癥狀，嚴重者甚至會出現心肌梗死。

3、飯後半小時

飯後不要馬上喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶活性，使消化功能下降。

建議飯後30分鐘再喝水，200ml左右，這樣能防止餐后血黏度升高。但是也不能大口地喝，否則大量、多次飲水容易引起燒心。

容易燒心的人宜在飯後2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

4、下班前

上班族經常會因為馬不停蹄的工作而忘記喝水，從而為血栓的偷襲提供了可乘之機。

建議上班族養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就夠了，不用太多。

5、睡覺前

睡前應抿兩口水再睡覺。

當人睡著時，體內水分丟失，血液中的水分也會減少，血黏度就容易升高。睡前喝點水可以緩解這種現象，從而降低出現腦血栓的幾率。

此外，老年人睡前最好在床邊備一杯水，發現口渴時馬上喝幾口。

在此還要提醒大家，正常人每天的需水量為2000~2500ml，如果太少，體內廢物代謝不出，影響身體健康；喝太多則會讓腎臟負擔加重，也是不行的。

心腦血管疾病的老年患者除了飲水外，還要定期到醫院作血液黏度的有關檢查，如發現血黏度上升，最好在醫生指導下，服用降低血液黏度的相關藥物。