膝蓋骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，快收藏，越早知道越好

在南方濕氣比較常見，只要下雨，人就很容易膝蓋疼痛。

還有一些年輕人因為受寒冷感冒也會落下關節疼的毛病。

往往小天氣變化，就可能都讓關節疼痛。

那麼我們該如何緩解症狀呢？

特別是父母那輩，由於操勞過度一般晚年就越來越明顯了。

俗話說“粗鹽一敷，濕寒全無！”，聽起來很誇大，但是用這些方法還是有點作用的。

怎麼做呢？

米鹽混炒，加上姜和蔥頭，還解決了腰椎盤突出。

這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。

長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。

但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。

生姜貼驅寒發熱防寒貼膝蓋頸椎熱敷關節宮寒保暖貼

如果自己沒有這些材料的話，可以直接買這個生姜貼，哪裡疼貼在哪裡，有很好的緩解疼痛作用，

因為它所包含的生姜精華，生姜大家都知道驅寒防寒，像個暖寶寶一樣，隨用隨貼。

為什麼會腰酸背痛？就是因為你體內濕氣引起的，濕氣被稱為萬病之源，

現在的人一年四季都處在一個空調房內對四季的感覺越來越不分明。

夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；

冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。這些會讓你體內增加濕氣。

薏米粉薏仁粉早餐沖飲營養現磨

脾虛濕困是基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是最好途徑，薏米是常用的中藥，

又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕的作用。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。

艾草泡腳丸泡腳粉袪濕驅寒去腳臭腳汗臭

在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除濕寒，

因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。

由濕邪所引起的關節疼痛還是要以健脾祛濕為主。

健脾養胃的食療有很多，其中就以薏米舉例。

薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。

薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋裡加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

【10大護膝技巧請記牢！】

1 .要補鈣

補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，科學飲食才是正道。

2 .每天散步40分鐘

散步有助膝關節保健。

建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50釐米。

3 .少做長期蹲跪的動作

在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。

4 .要注意保暖

關節受涼、受凍會誘發關節炎症，所以要注意保暖，避免過於潮濕的環境。

戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。

但不能長期帶護膝，否則會產生過度依賴。

5 .推拿按摩「護膝穴」

用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。

按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主，

每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

6 .控制體重

肥胖是膝關節的大敵，要想保護好膝關節，就要維持正常體重。

日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。

不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。

7 .側身爬樓梯

經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，如果沒辦法需要爬樓梯——老人上下樓梯，可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手。

讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。

——四川大學華西醫院骨科主任裴福興

8 .快慢交替著走

對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。

快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。

9 .每天抬腿

平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股二頭肌的力量，

從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。

10 .鞋底別太薄

運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。

日常生活中，鞋跟以2～3釐米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響。

總結：

你身邊的人有試過膝蓋骨疼嗎？

你有什麼妙招能緩解治療膝蓋疼痛嗎？

參考來源:https://kknews.cc/health/9jvxmbb.html