在現在有很多人的工作都是需要長期面對電腦，或者是長期久坐的。這些人經常會出現腰酸背痛的情況，往往背痛的都不能直起來了。為了舒緩不適，所以有很多的上班族都會在下班之後去做一做肩頸的按摩。

人們的需求量就決定了市場的發展，現在這種養生場所越來越多，肩頸按摩的服務也越來越全面化，如果是在家裡自己進行肩頸按摩的話，多少分鐘比較合適？

肩頸按摩的時間其實沒有一個準確的數目，主要是要根據個人的不同情況來決定的。一般來說，肩頸按摩的時間大多是在15到20分鐘，如果平時在上班的時候已經感覺到了頸椎和肩部有劇烈的疼痛感，按摩的時間可以相對延長，按摩的手法最好是能夠做到輕柔。

而如果是在平時沒有出現非常強烈的疼痛感，那麼就只需要按摩15分鐘左右即可，這個時候是效果比較好的，而且按摩時間也並不算太久。

有些人現在出現了一種錯誤的想法，認為按摩時間越久就是效果越好，其實等到了15到20分鐘，頸部和肩部已經得到了足夠的放鬆之後，再進行按摩，已經沒有很大的效果，還有可能會對頸部和肩部造成傷害。所以在按摩過程當中，保持15到20分鐘是最好的狀態。

肩頸按摩其實需要注意的事情有很多，除了要注意時間上的把握之外，按摩的手法也是很重要的。

有些上班族在平時不喜歡自己出入養生場所，認為自己在家裡面也可以按，但是卻往往按不准穴位，這樣不僅不能夠放鬆自己的疲勞部位，還有可能會導致其他部位出現不適應的症狀。

想要自己在家裡按摩的人，可以多去了解一下人體的穴位，掌握專業的按摩手法。只有把握好了按摩的時間，以及正確的找到需要按摩的穴位，才可以讓人的疲勞得到緩解，同時也能夠讓身心的各個部位得到暫時的休息。

經常按摩，對人體是非常有好處的，一些老年人也應該要經常做肩頸部的按摩，人們的養生意識在逐漸的提升，這也就決定了在以後肩頸部的按摩將會成為一件很多人都掌握的技術，經常做肩頸部的按摩，對大家來說都是有好處的。

文章來源：toutiao