最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房……為了健康一定要看！

最好的醫生是自己

最好的醫院是廚房

最好的藥物是食物

最好的療效是時間

有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

你的健康情況很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

1．在健康問題上你比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2．全世界最不好的習慣是抽煙

習慣抽煙的人，易得氣管炎，肺氣腫、肺心病、最後肺癌，這是死亡三部曲。

3．喝醉一次酒=得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：

第一是吸煙，第二是酗酒。

4．人不是老死的，而是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：

怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。

婚姻不幸的女人、事業不順的男人，臉色都很難看，因為傷肝，則傷血。

所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5．家庭不和睦，人就會生病

我還曾經看到過一個報導，離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭。

小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

6．走路是非常好的鍛煉方式

堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法。

走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。

一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

7．每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯;

第二，一定要睡好8小時覺;

第三，每天堅持運動半個小時;

第四，每天要笑，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要大便，排毒素;

第六，一定要家庭和睦;

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走;

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

8．請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營 養新戰略。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！