歲月漸長，有時候照鏡子時發現自己越來越憔悴，參加聚會時老同學都說怎麼老成了那麼多？雖然很扎心，但不得不承認，歲月是把殺豬刀，身體和面容不知不覺每況愈下。

中醫介紹，一般情況下，女人變老時會出現四個指征，依次為黃、干、累、冷。如果你這四個都具備，不僅代表你已經步入衰老，還是氣血兩虛的體現。

黃，指皮膚髮黃、頭髮枯黃，這已經是女人衰老最明顯的表現。

頭髮和皮膚，跟身體其他重要器官一樣，都是蛋白質組成的，同樣需要血供。

所以，只要出現了皮膚萎黃沒光澤，頭髮乾枯甚至脫落，那就證明身體內已經血虛了。

干，不僅包括皮膚髮干，彈力不足，還包括身高變矮等等，因為這些基於同一個基礎：身體缺乏了「結合水」。

中醫介紹，我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是「結合水」。

年輕時皮膚吹彈可破，身材挺拔，都是「結合水」的功能，讓身體維持著飽滿和立體的。

中醫理論認為，站立或者運動要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足，或供給肌肉的血沒有背負足夠的氧，都會影響肌肉的功能，累就是因此出現的。

現代的人，雖然營養很好，真貧血的很少，但卻普遍缺少用血的能力。給身體各部分供的血，是低質量的，自然影響肌肉功能，所以人會累，這在中醫角度看就是氣血虛。

累繼續發展，就會出現冷，從功能不足變成能量產生不足了。

我們的生命就像一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭說的是人體的陰和血，火苗說的是人體的氣和陽，補氣補陽就可以讓人不怕冷。

中醫提醒大家，這四步不一定從先到后發生，很多情況下，是同時發生的。

根據中醫介紹，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。如果你也出現這些衰老現象，不妨多吃這7種食物。

紅棗中富含有的一些維生素能在血液中形成很強的抗氧化、抗自由基的營養元素，可促進皮下血液循環，滋潤肌膚、潤澤毛髮。

很多人時常出現頭暈腦漲、雙眼酸痛、皮膚乾燥、全身乏力等癥狀。到醫院又檢查不出毛病來，往往與身體氣血虧虛、失衡有關，此時不妨吃些紅棗來調理一下身體。

紅豆也是很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

《本草綱目》中就曾記載，「食品以荔枝為貴，滋益則龍眼為良。

在南方，當女性坐月子時，家裡的長輩都會為其準備一些桂圓乾食，用來補血。

當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。

女人氣血不足，可以用當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配其他中草藥食用，如黃芪、紅棗等。這樣吃不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿有彈性。

阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪以補虛為主，所以，氣血雙虛的人可以喝一點黃芪水。

《本草綱目》等多部醫藥典籍中，對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述：桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

此外，桑椹還有改善皮膚（包括頭皮）的血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。