牛奶已經是我們健康早餐的必備之物，它富含優質蛋白，以及豐富的鈣離子。無論是對於小兒、成人，還是老年人來講，都是一種非常好的飲品。既然常喝牛奶有助於身體健康，那麼對於我們糖友來講，能不能喝牛奶呢？

答案是肯定的，我們糖友是可以喝牛奶的，只不過在牛奶的選擇上面需要多加註意。普通人群適合所有牛奶，糖友只適合部分牛奶。具體原因，我們接著往下看。

糖友選擇牛奶時，需注意以下4點：

1、糖友需要選擇牛奶喝

我們知道糖尿病、高血壓、高血脂，這三個疾病通常是相互影響的，尤其是糖尿病對於血脂的影響更大。糖尿病主要的病變就是血管、血液的病變，讓血管彈性變差，血液變粘稠。因此，我們很多糖友在糖尿病發病早期的時候，血脂雖然不是很高，可是醫生也仍然會開一些調脂的葯，就是為了防止高血脂的病變。

而我們喝的很多牛奶中，含有較多的脂肪，因此為防止高血脂的病變，這一類牛奶的話就不太適合我們糖友經常喝了。

2、低脂或脫脂牛奶是首選

看完上面我們已經明白，全脂牛奶是不適合我們糖友的。

3、乳糖不耐受，可選用優格

有些糖友喝牛奶之後，會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適，往往與乳糖不耐受等有關，這時候，我們就可以改喝優格或低乳糖牛奶。建議糖友選擇無糖優格，或自己在家做優格，不加糖。

此外，糖友還可以選擇不加糖的奶粉喝。

4、含添加劑的奶不適合糖友

糖尿病可每天飲用牛奶200-300毫升。在選擇牛奶時，注意不要選早餐奶和各種風味牛奶，因為這些奶只含部分牛奶，還添加了糖類、果汁、香料、膠質等其他原料，營養價值低於純牛奶，不適合糖尿病患者。

至於那些牛奶飲料，所含牛奶成分更少，而且糖分含量高，糖友喝完以後，不但起不到補充蛋白質的效果，反而更容易導致血糖飆升。因此，這些牛奶飲料就更不適合糖友了。