養生這件事情從20歲小夥子，到80歲老人，都在用各自不同的方式積极參与著。可很多人不管怎麼養生，依然大病小病不斷，這是為什麼呢？

除了各自身體條件不同之外，很多人的「養生方法」根本就是錯誤的，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：早晨養生別忘記3件事，睡前養生別做錯3件事，學會了不要做錯。

一、清晨養生不要忘記3件事：

1、清晨不要忘記喝杯水：

經過了一晚上的休息，機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分，正是處於極度缺水的階段，這時候儘快喝一杯水很重要。

在喝水的選擇上，其實最普通的溫開水就可以，別的諸如淡鹽水、蜂蜜水、果汁等都各有不適合的原因。

2、清晨不要忘記刷牙：

起床后先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會因口氣而影響了食慾。

尤其是對於本身就有口腔問題的人，一晚上累積下來的細菌，會使得口腔異味非常嚴重。

3、清晨不要忘記吃早飯：

不吃早飯會使人體的大腦出現血液供應不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會大大的降低，影響人的正常工作和學習。

二、睡前養生不要做錯3件事：

1、睡前不要喝酒：

睡前喝酒，無論是對於身體有疾病基礎的人群，還是對於身體沒有疾病的健康人群，都將明顯降低你的睡眠質量。再有酒精也是明確的致癌物，不管喝紅酒、白酒還是啤酒，畢竟都是有酒精的存在。

2、睡前不要吃油膩食物：

如果睡前吃宵夜還吃大量肉，那就會影響睡眠質量了。

身體消化吸收肉類中的蛋白質是很複雜的過程，消化蛋白質要比消化其他營養素更消耗時間。

3、睡前不要熬夜：

長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

各位朋友，你有注意過起床后和睡覺前兩個時段的養生嗎？你還知道哪些需要注意的事情？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。