腸道是消化的器官也是排毒的場所，因此，腸道的狀態能夠決定人的精神狀態、健康狀況。腸道健康的人，一般都消化良好、體態均勻。

關注腸道健康有利於養生，因為，腸道是排毒的重要場所，腸道好了，可以改變人的精神面貌。

腸道健康，對於人體健康非常重要。腸道垃圾多的人，飯前記住這個4句話，不光能養好腸道，還能解決輕度便秘，有減肥的效果。

讓我們一起來了解一下。

1、吃蘋果：腸道垃圾多的人，可以多吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般的水果要高，而且還有一定量的果膠，這些物質能夠有效的使人體排泄物變軟，進而可以輕鬆的排出體外，還可以解決輕度的便秘問題。

所以，平時可以多吃蘋果，這樣不光對清除腸道垃圾有幫助，還可以補充人體所需維生素跟微量元素，有助於身體健康跟養生。

2、黑木耳：對於腸道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。

另外，黑木耳含有的膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在腸道上的垃圾，便於將腸道垃圾排出體外。腸道垃圾多的人，可以多吃點黑木耳清腸的同時，還有助於身體健康。

3、吃番薯：腸道垃圾多的人，吃番薯也很有效。番薯中含有較高的纖維素、維A跟維C，其中纖維素可以使腸道內的垃圾、廢物、廢氣等排出體外，有利於清腸。因此，飯前可以吃點番薯作為前餐，既可以補充維A和維C，也能夠健脾通便，對清除腸道垃圾很有幫助。

所以，注重養生的人，餐前吃點番薯，清除腸道垃圾，有助於減肥跟養生。

4、多喝溫水：腸道垃圾多的人，可以每天適量的多喝水。因為，溫水不含有其他的一些雜質，多喝水不光可以降低血液粘稠度、利尿排毒，也能稀釋腸道垃圾、通便。所以，多喝溫水對於腸道垃圾有很好的清除作用。

另外，多喝溫水還可維持體內電解質平衡，有助於養生跟身體健康。

腸道健康有助於身體毒素、垃圾的排解，所以，腸道健康的狀態對於人體很重要，腸道垃圾多的人，飯前記住以上4句話，不光能夠健脾通便、清腸利尿，還可以解決輕度便秘問題，降低體重，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理