秋冬時節，人體的氣機也是收回到內部的，人的脾胃消化能力比較強，食慾增加。這個時候，進補效果最好。

不僅是健康人群，對於體質有偏頗、身體有不適的人來說，秋冬季節也是很好的調理時機。

但是不少人往往會走入這5大誤區，不但身子不能補，反而還傷了自己，划不來呀~

誤區一：越貴越補

很多人認為，東西越貴越好，不惜高價買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實這些東西進補功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有十分值得重視的食療價值。

誤區二：多多益善

任何補藥，過量都有害。如過量服用參茸類補品，會導致腹脹、不思飲食等副作用。因此，「多吃補藥，有病治病，無病強身」的說法，很不科學。

加之，夏季人們常吃冷飲，多有脾胃功能減弱的現象。入秋即大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，導致消化系統功能紊亂。

誤區三：虛實不分

進補要先分清自身體質，中醫的原則是「虛則補之」，不是虛證的人群不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，從性質上分，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分；從病位上分，又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先向專業醫生諮詢。

誤區四：以藥代食

有人千方百計買名貴中藥材，殊不知，藥補不如食補。許多食物也是很好的滋補品。如多吃核桃、板栗可以健腦補腎；多吃山藥能補脾胃等。

誤區五：進補單一

有些人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這麼做會影響體內的營養平衡，對健康不利。尤其是老年人，各臟器功能均有不同程度的減退，需要系統地加以調理。

如牛羊肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫熱的，不宜過多食用，否則導致體內毒火旺盛，出現口乾、口渴、嗓子疼等症狀。