現代人的生活節奏加快，在平時的飲食也不規律，再加上吸咽、飲酒等一些不良的習慣，會造成我們的胃不舒服，燒心、反酸水、胃痛、胃脹、造成反流性食管炎、胃炎、胃穿孔等，還有胃癌一些更嚴重可怕的疾病發生，讓患者每天都受到胃病的折磨，可以說十人九人有胃病，那麼平時經常有燒心反酸的感覺，我們怎麼去緩解呢，不管是燒心還是反酸這都跟我們平時的飲食習慣有著很大的關係。

其實引起反流性食管炎的原因有很多，如果胃內部的分泌物反流到食管就會引起食管炎，在生活中我們都說是燒心，一般在正常的情況下，胃酸只中在於胃中，如果反流入食道中就會刺激到食管壁，所以才感到刺激或燃燒感，這種感覺經常發生於吃完飯以後，是因為食管功能減弱或胃內壓力高於食管而引起的，胃裡面的物質長期反覆刺激食管粘膜，就會引起炎症，這種疾病經常與慢性胃炎、消化性潰瘍或食道裂孔疝等病並存，但也可以單獨存在，我們應該根據不同的癥狀去治療。

如果吃完飯以後立即睡覺，也是引起反流性食管炎的主要原因之一，胃酸過多的人也是引起反流性食管炎的主要因素，而胃酸過多的人平時都喜歡吃酸的食物，一般都比較愛吃醋，還有就是不規律的飲食，導致胃酸分泌過多，在正常的情況下也會有反流性的現象發生，但是這種情況不會感覺到燒心或者是刺激，那是因為正常人的食管粘膜沒有炎症或者潰瘍。

在日常生活當中有燒心反酸的情況，首先我們要從習慣上改變，要做到飲食少量，多餐不宜過飽，不要吸煙、飲酒、喝咖啡、吃朱古力、酸食和過多脂肪。飯後最好直立三十分鐘，不要立即坐在沙發上或平躺。

避免負重和穿緊身衣，多做一些運動促進胃動力和消化，充分排空胃和食道，多吃鹼性食物如蘇打餅乾、焦麵包、多喝一些紅荼也是比較好的，如果感覺胃有嚴重不適，應該及時去醫院進行檢查治療。

如果患上反流性食管炎也不要害怕，其實這種疾病也不是什麼大病，但我們也不能忽視，要是不去治療或者治療不徹底，也是比較容易複發的，時間長了還會引起一些併發症，還會出現嚴重的後果，胃病也不能光靠藥物治療，也要結合食療，兩種結合也是不錯的方法，最主要的我們還要養成一個良好的生活習慣。