滑膜炎屬於關節炎的一種，主要的發病部位就是膝關節處，患上這種病，嚴重的話連正常的行走都會很費勁，所以發現膝關節疼痛的患者一定要謹慎，很有可能就是滑膜炎在作祟，及早發現及時治療，可以降低該疾病給患者帶來的傷害。

（一）年少的人的滑膜炎的原因：

一般年輕人得了滑膜炎，都是因為肌肉拉傷，半月板的損傷，主要都是因為關節急性損傷，或者是因為滑膜的損傷造成了關節內出現了積液。可造成水腫、充血等現象。

（二）年老的人的滑膜炎的原因：

老年人的原因大家一定也都知道就是關節老化退化的原因，骨質的堅硬程度也開始慢慢退化，軟骨組織也開始退化讓骨骼與骨骼之間發生生物化學性的刺激相互摩擦，就使骨關節滑膜充血水腫積液的現象，一旦積液形成就會發生骨膜炎，會導致疼痛不堪。

跑步減肥會導致膝關節疾病嗎？

「對於體重相對較重的患者而言，跑步並不是最好的選擇！因為，很有可能會造成膝蓋磨損！」原因是人在跑步的時候，膝關節將承受整個身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數本身會很大，這樣就會造成膝關節壓力過大，運動時間久了后容易引起膝關節磨損。

這其實也有一定的抵消體重較大引起的膝關節的壓力過大問題。因此，能不能跑步減肥主要取決於腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習就相對好於胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時都是不怎麼動的，對於這部分人群，確實不建議剛開始練習就用跑步的。

天麻老鴨湯緩解關節疼痛

準備綠頭老鴨1隻，首烏20克，天麻10克。將天麻與首烏片用沙布袋包紮好，老鴨肉切塊與紗布袋入鍋內加水一起煮。

黃芪透骨草緩解關節疼痛

選馬錢子、紅花、甘草各1000g,透骨草、各350g,梔子、黃芪各150g,穿山甲200g,牆灰4000g,(沙鍋中炒至黑),使用時取葯15g,加料酒等分,調成粥狀,煨熱外敷患部,2天換一次葯。

黃豆豬蹄煲緩解關節疼痛

準備黃豆200克，豬蹄4隻，姜、蔥、酒。將黃豆洗凈浸泡12小時，豬蹄去皮、爪殼、斬成塊狀，，將黃豆和豬蹄放入鍋中，加入清水、姜、蔥、黃酒，急火煮沸5分鐘，改用文火堡1小時，分次食用。

中醫緩解關節疼痛

中藥保守療法因其安全、無副作用、標本兼治，成為了治療關節疼痛的首選。

護理小方法：

1、大鵬展翅：趴下，張開雙臂，儘力而為，一次多堅持幾分鐘，逐漸時間要加長，一次三組。

2、雙腿交叉：坐在床的邊緣，將雙腿腳踝處交叉。上面的腿向下用力，下面的腿向上用力，直到感到大腿肌肉繃緊，保持10秒鐘，然後放鬆。交換兩腿重複進行。

3、坐姿踮腳

直腿坐在地面上，慢慢讓腳面綳直，手指放在股內側肌上，感受它的拉伸。保持 10 秒，每次重複 10 組。如果股內側肌力量變強了，可以增加綳直腳面的幅度。

要護理好自己的膝蓋，這樣才能有助於治療。

1、有滑膜炎的患者盡量不要就站或者是久蹲，不要搬運重東西也不要接觸樓梯，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2、不要讓膝關節在陰暗潮濕的環境中長時間，因為膝關節部位沒有肌肉，所以極其容易受寒，在天氣比較潮濕的地方或者是天氣較潮濕的情況下容易產生疼痛。

3、如果膝關節處出現不適，應儘快看醫生。藉助核磁共振成像和關節內窺鏡檢查等手段，更快確診疾病。

4、過重的體重會加速關節軟骨的磨損，適當的控制體重有助於緩解滑膜炎的疼痛感。

5、日常生活的運動應該注意運動的姿勢體位以及力度，佩戴專門的保護工具。

6、滑膜炎發病早期並沒有明顯感覺，當其趨向於嚴重時，造成膝蓋劇烈疼痛無法伸屈。應及時採取有效治療。