人們的生活質量越來越高，飲食結構發生了很大的變化，許多人都習慣吃精米細面，然而很少有人喜歡吃粗糧。因此高血糖的患病率也越來越年輕化，患病率也越來越高，糖尿病分為一型糖尿病和二型糖尿病。一型糖尿病主要和遺傳因素有關，而二型糖尿病和飲食習慣有著很大的關係。接下來我就給大家介紹幾種升糖的食物。

1.大米粥是人們在日常生活中經常喝的，許多胃不好的人經常喜歡喝大米粥，因為大米非常容易消化吸收，而且性也比較溫和。

2.蓮藕味道可口，深受男女老少的喜歡。蓮藕裡面含有大量纖維素和澱粉，一方面胃腸蠕動差的人，經常發生便秘腹瀉可以多吃一些蓮藕，蓮藕不僅可以促進胃腸蠕動緩解便秘，而且還也可以止瀉對人身體大有益處。另一方面蓮藕因為含有大量的澱粉，高血糖的人如果經常蓮藕，容易造成血糖升高，因此糖尿病患者應該少吃一些澱粉含量高的食物。

3.梨中含有大量的糖分，高血糖患者應該少吃梨。各種水果裡面都含有一定的糖類，尤其是將水果的皮削了之後水果非常容易在體內吸收，因此糖尿病患者在吃各種水果的時候最好帶皮吃。各種水果相比其中梨中水分含量最高、糖分也比較高，糖尿病患者如果喜歡吃水果的話可以選擇一些水果乾來食用，各種新鮮水果非常容易造成血糖升高，因此糖尿病患者應該少吃新鮮的水果。

4.朱古力裡面也含有豐富的脂肪和糖分，因此在血糖低的時候可以迅速吃一塊朱古力升高血糖，尤其是上班族經常沒有時間吃早飯，可以隨身攜帶一些朱古力，在頭暈出冷汗的時候可以直接吃一塊。但是平時血糖就比較高的人一定不能多吃朱古力，糖尿病患者如果在平時生活飲食上不注意非常容易引起高血糖危象。

一.糖尿病患者如果想要長期控制血糖一定要管住嘴，邁開腿。吃飯的時候不要喝湯，這是糖尿病患者需要長期養成的一個習慣。經常有吃飯的時候喝湯這是一種很好的養生方式這種說法，但是對於糖尿病患者來說吃飯的時候最好不要喝湯，因為乾的食物在腸道內不容易消化吸收，而在吃飯的時候喝湯非常容易升高血糖。

二.堅持運動是糖尿病患者需要長期堅持做的一件事情，二型糖尿病患者主要是因為肥胖而導致胰島素的敏感性降低，因此這部分人一定要堅持每天一定的運動來控制體重。但是這部分糖尿病患者一定要選擇適合自己的運動方式，每天堅持半個小時，長期下去一定會看到功效。