天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」，即使不停地喝熱水，穿再多衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

為啥手腳冰涼找上你

1、陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

4、情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5、激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。

3、挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

6、吸菸

美國研究發現，吸菸嚴重影響血液循環，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

學會7招告別手腳冰涼

1、揉搓手腳　

經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。

上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。

4、不熬夜

熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5、堅持泡澡泡腳

睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。