糖尿病在日常生活中是一種很常見的病症，它不像別的其他疾病的癥狀那麼明顯。很多人血糖已經很高了，自己卻不知道，因此沒有及時控糖，甚至發展成了糖尿病也不知道，直到出現了較為嚴重的併發症才後悔莫及。

下面這6個癥狀，說明你血糖已經很高了，小心糖尿病！

血糖高癥狀一：心跳快速，呼吸緩而深

在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。

血糖高癥狀二：尿多，皮膚乾燥，脫水

尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。

血糖高癥狀三：極度口渴

尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

血糖高癥狀四：在生活中經常噁心，乾嘔

身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。

血糖高癥狀五：厭食，食慾大減

患者體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

血糖高癥狀六：視力下降

不少糖尿病患者在早期就診時，主訴視力下降或模糊，這主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

高血糖並不等於糖尿病，但長期高血糖卻是形成糖尿病的重要誘因之一，且對糖尿病人最重要的是也是控制血糖，值得注意的是，對於糖尿病人來講，不能讓血糖過高，也不能讓血糖過低，否則也極易出現休克等危險狀況。

在調節血糖這件事上，比較有效的方法除了用藥之外，就是飲食和運動。

一、飲食

在我們經常見的食物中，很容易使血糖升高的食物有以下這些：白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等。這些食物或者飲料，都是應該盡量少吃的，如果要補充糖分，就應該從其他沒有副作用的途徑來補充。

南瓜

南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷，果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收，微量元素鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助於防治糖尿病。實踐也證實南瓜具有降低血糖、血脂的作用。

玉米須

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶每天泡水喝，可達到綜合調節血糖的作用，且不寒不燥，適宜糖尿病人長期飲用。

銀耳

銀耳性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

2、運動

這裡的運動並不是盲目的運動，而是要根據自己的本質與情況來選擇的運動，每天堅持保持適宜的強度運動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

3、血糖監測

空腹血糖

空腹血糖指的是晚上10點以後不進食任何食物和少量飲水的情況下，次日清晨空腹（相隔8-10個小時）狀態下測得的血糖值，它反映的是身體在無糖負荷刺激狀態下的基礎胰島素分泌情況，同時也可作為檢驗前一天晚上飲食、用藥是否合理的依據。此外，還是診斷糖尿病的指標之一。

提醒：測空腹血糖最好在清晨6:00～8:00取血，采血前不用降糖葯、不吃早餐、不運動。