隨著智慧型手機的普及，越來越多人深受頸椎病折磨，

一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，隨著頸椎問題加劇，

大椎穴附近，頸椎兩側肌肉板結，經絡不通，氣血瘀滯，

會導致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問題。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。

平時可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。

對於頸椎已經出問題的朋友，還得及時治，怎麼治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

具體方法如下：

1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；

2）仰臥平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），

讓肩膀離開床沿，適當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，

類似醫院裡的牽引，不過這個更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，

讓頸椎恢復本來的生理弧度，從而起到疏通經絡，緩解疼痛的功效了；

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放鬆，

若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，

這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對於肩周炎也很有幫助了。

4）一般頸椎病練完一次就輕鬆多了，堅持練習一段時間會減緩許多，

可以自己在家中練比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項：

1）一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，

對於長期高血壓、心臟病的朋友應該先詢問過醫生，並且有家人在旁邊協助頸部拉筋

2）頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服，少數會有頭暈、噁心、想嘔吐，

這個說明心臟供血不好，腸胃等也不好。

處理辦法：立刻停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節、內關、足三裡。

3）大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，

才會拼命的找專家、找高人，其實已經晚了。

不如平時多預防，剛有症狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。

因此當頸椎出現不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

貴在堅持，練習一次很快就輕鬆了，若想完全改善，需要堅持練一段時間了。

對於駝背也有一定的效果，堅持練習，腰桿挺直了，身高就增加了。