一些人的鬱悶，是由家庭、人際關係或與社會隔絕等問題所造成的；另一些人的鬱悶，似乎與他們早期苦痛的生活經歷有關。

還有一些人的鬱悶，與遺傳有關，使得他們具有鬱悶的易感性；更有一些人的鬱悶，根源於某些生活上的事，諸如失業、貧窮或重大的財產損失問題。

想擺脫鬱悶，不妨根據實際情況，試試以下三種方法：

1、合理安排日常生活鬱悶的人對日常必須參加的活動會感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。

2、換一種思維方式對抗鬱悶的方式，就是有步驟地制訂計劃。

有步驟地對抗鬱悶也必須是這樣。儘管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。

3、豁達的人生態度不幸的人只記得不幸的內容，幸福的人則只記得一生中高興的事。

用豁達的態度迎接它，把困難險阻當成是，人生對你的另一種形式的饋贈，崎嶇不平的路也是對你意志的磨礪和考驗。

有了這種思想，較不會終日鬱鬱寡歡、較不覺得人生太壓抑。懂得了這一點，我們才能挺起折彎的脊柱、披著溫柔的陽光，找到充滿希望的起點。

鬱悶者的自責是徹頭徹尾的。

鬱悶的時候，跳出所處的現場，找出造成某一事件的所有可能的原因，會對我們有較大的幫助。我們應當學會考慮其他可能的解釋，並想辦法解決問題，而不是僅僅責怪自己。

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