Love分享

 

減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂

 

減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂

 


減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂

夏天將至,不想穿起背心時,露出礙眼的副乳?胸部外擴是個常見的問題,令副乳非常明顯!但不用煩惱了,以下5招動作,每天只要花10分鐘,即可輕鬆消除副乳,改善胸形和練出天鵝臂,一次滿足你三個願望!

5招消滅副乳

 1.手指關節推副乳 這個動作需要4隻手指關節的按摩,首先把手握成拳頭,利用4個手指的關節由外向內按摩,推走副乳,左右推30次。記緊別調轉了方向喔!不然就會有反效果,加深了胸部外擴的問題了。這個動作在洗完澡,還未穿上衣服的時候做效果會更佳。建議也可以用按摩油,令推動的時候更順暢。

 2.握手屈臂修線條 首先雙手合十握在一起,雙手舉高向天,然後屈曲手臂,把雙手向後放在頸後。

sponsored ads
sponsored ads


這組動作做30次,每日2組。這個動作除了可以消除手臂內側的拜拜肉,輕鬆練成天鵝臂,更可消除副乳,拉提胸部,改善下垂的胸形,塑造完美線條!

 3.合掌向上拉 這動作需要雙手前臂緊貼,然後向上拉,感到雙臂痠痠的即代表有效了!每組動作做15次,每日2組。但有2個地方要注意喔,第一是千萬不能聳肩,不然就練不到整個手臂的肌肉,第二就是必須慢慢地拉起手臂,不然動作效果就大大減低了。這動作不但可以練出背部線條,更可拉伸手臂內側的肌肉,消除副乳。

 4.交叉手臂消滅拜拜肉 先把手臂放在胸前,呈交叉形狀,就像盪鞦韆的原理一樣,把雙臂向上提,但千萬不要聳肩喔!然後再次回到胸前交叉的動作。

sponsored ads
sponsored ads


整套動作重複20次,即是1組,每日做2組。這個動作對於減走手臂的拜拜肉和副乳非常有效,一起盪走拜拜肉吧!

 5.倒三角拉伸修背部線條 首先把兩隻手互相扣在一起,放在頭後方,然後雙臂一起向左拉伸,再向右拉伸,為一次,重複20次即可。這個動作必須保持身體不動,只需手臂拉伸,盡力拉伸向左右方。它除了可以拉伸胸部線條,消除副乳,更可減去背部贅肉,練出背部完美線條!

參考來源:https://m.sina.com.hk/news/article/20190331/0/6/62/%E6%B8%9B%E6%89%8B%E8%87%821%E6%98%9F%E6%9C%9F%E5%8D%B3%E8%A6%8B%E6%95%885%E6%8B%9B%E6%B6%88%E6%BB%85%E5%89%AF%E4%B9%B3-%E6%AF%8F%E5%A4%A910%E5%88%86%E9%90%98%E6%94%B9%E5%96%84%E8%83%B8%E5%BD%A2%E5%92%8C%E7%B7%B4%E5%87%BA%E5%A4%A9%E9%B5%9D%E8%87%82-9977203.html






減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂


轉發 分享 是一種境界

  熱門推薦

你有什麼想法嗎?? 快留言!!

 

 Facebook 粉絲 留言版

   2375人都推薦這個。




 





Love分享
 

 

 

 若有文章侵犯到您的權益 請瑱 侵權通知書 本站將會刪除或修正

| 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理 |