中醫理論中肝主藏血，可以調節和儲存血液，當人體在休息或情緒穩定的時候，身體內部需要的血量減少，多餘的血液就會儲存在肝臟中，當身體需要大量的勞動或清洗比較激動是，身體需要的血量增加，肝臟就會將儲存的血液排出，以供身體活動需要。

除此之外，肝臟還有疏泄、調節情志和消化吸收等功能，是維持身體正常運轉的重要器官，中醫表示：肝不舒服，身體或許有3種表現，多喝1種水，有助於養肝，適合日常養生。

有3種表現

1、食欲不振，不消化：肝與膽互為表裡，相互依存，肝臟可以促進膽汁的分泌，從而保持正常的消化、吸收功能，當肝臟受損時，就會影響膽汁的分泌，從而造成消化功能出現異常，出現食欲不振，食穀不消化的情況，中醫表示，肝不舒服的人，身體可能會出現食欲不振不消化等情況，所以日常生活中要注意肝臟的保養。

2、嘴唇乾燥脫皮：通常來說人們只有在天氣比較乾燥的情況下，會出現嘴唇乾燥脫皮的表現，如果排除了天氣原因，仍然出現嘴唇乾燥脫皮的情況，就要注意是不是肝臟出現了問題，當肝臟內部出現肝氣不疏的話，就容易引起肝火旺盛，從而導致肝火上炎，面部就會出現嘴唇乾燥脫皮的情況，中醫表示，肝不舒服的人，或許有嘴唇乾燥脫皮的情況，可以常吃降火的食物，來養護肝臟。

3、指甲凹陷變形：肝主筋，爪為筋之餘，筋的活動需要肝血的滋養，如果肝血不足就會出現手腳冰涼，四肢抽筋等情況，肝血充足的話，則指甲也會紅潤、比較有韌性，當肝血不足時，就會出現指甲變薄，凹陷變形的情況，中醫表示，肝不舒服的人，可能會有指甲凹陷變形的情況，可以多吃補血的食物，比如菠菜、豬肝等，有助於補充肝血，養肝臟。

多喝1種水

枸杞黨參水：枸杞具有護眼明目、滋補肝腎的作用，黨參具有助消化、預防三高的作用，肝不舒服的人，通常眼睛也會出現一些不適，常用枸杞黨參泡水喝，不僅可以補充保護肝臟，還能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，從而修復受損肝細胞，適合保養肝臟，中醫表示，肝不舒服的人，可以常用枸杞黨參泡水喝，有助於養肝。

中醫表示，肝不舒服的人，身體或許有食欲不振不消化、嘴唇乾燥脫皮、指甲凹陷變形這3種表現，多喝枸杞黨參水，有助於養肝，適合日常養生。

口乾、嘴破、全身痛？是身體缺乏這些「營養素」，教你缺什麼補什麼，小毛病都不見了

當你的身體缺少某種營養素的時候，你就會出現一些小毛病，它不會嚴重到要去看醫生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！當你攝入它需要的營養素時，它就會自動消失。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧。

1、腳踝浮腫——缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動後，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

改善方法：運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。

2、胃部不適——缺乏維生素A

每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法：每天吃點紅蘿蔔，或是每週吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。

3、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。

4、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅

每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法：牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁——缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。

6、全身疼痛——缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法：每週吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。

除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！

1、眼睛乾澀——缺維生素A、胡蘿蔔素

2、口臭——缺維生素B6、鋅

3、牙齒不堅固——缺維生素A、鈣、鐵

4、嘴唇乾燥、脫皮——缺維生素A、B2

5、貧血、手腳發涼——缺維生素B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差——缺維生素B1、B2、B6

7、掉髪過多、頭皮屑過多——缺維生素A、B6、鋅、鈣

8、頭髪枯黃、分叉——缺維生素E、鐵

9、黑眼圈——缺維生素A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑——缺維生素C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多——缺維生素A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤——缺維生素B1、B2

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大——缺維生素A、B6、鋅

14、發育遲緩——缺維生素A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、乾澀——缺維生素A、B1、B2、硒

16、虛汗、盜汗——缺維生素D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛——缺維生素B3、B6