身體的營養與絕經年齡有著十分密切的關係。研究發現，長期營養不良，身形瘦弱，體重較輕的女性會更早的進入絕經期。現代女性一味的追求骨感美，過分的節食，超負荷的運動，甚至不惜去吃減肥藥，這些都會大大損害卵巢健康，早早迎來絕經期。我們都知道絕經意味著人已不再年輕。也意味著人的身體走向下坡路，而且，絕經的女性皮膚也會變差，變得臘黃、有斑點。

1、月經變得 不規律

女性在快要絕經前，月經就會變得不規律。有的女性月經一來就是十幾天，也有的女性月經量特別多。如果此時女性的子宮沒有任何的異常，就要及時去醫院檢查了，看是不是得了宮頸癌。一般女性絕經前有以下表現：

經期 時間過長：有的女性在絕經前來臨之際，會有這樣的現象發生。

月經量變化：絕經前的月經顏色也悄悄發生了變化，有的變成淺粉色，有的變成黑色。也有的變成粉紅色。這都是絕經前的症狀。

2、身體潮熱

發生潮熱是女性絕經前的症狀之一。這是一種暫時性的感覺。女性會突然感覺有一股熱流流向全身。特別是胸部和頭部附近。絕經前的女性會有面部潮紅、出汗的現象。

3、心悸不適

如果女性出現 心悸 或 焦慮的表現時，就要警惕絕經的到來。一般在絕經前，會時常有這樣的感覺，但每次持續的時間不長。每天會發作十幾次甚至更多。

4、情緒波動大

絕經前後也會和更年期一樣，此時的女性情緒波動特別大。特別容易生氣。

5、泌尿生殖系統改變

女性絕經後，也意味各方面的生殖功能下降。比如會變得幹 澀，沒有彈性。同房時會有疼痛感。乳房也會出下垂、小便失禁，或有 膀胱炎症 的現象。

6、骨質疏鬆

中年期女性發生骨質疏鬆也是絕經前的徵兆。此時的女性 骨骼壓縮會造成人的體格變下，產生骨質。

7、停經後出血

月經時來時不來也是絕經來臨的現象之一。這種絕經前的表現是因為卵巢功能在絕經後並沒有停止工作，還會繼續分泌一定量的雌激素， 從而使子宮內膜加厚，加厚到一定程度後就會引發月經的再次到來。

這5種食物有助預防女性提前絕經，堅持吃一點，調經又養卵巢。

研究表明喝牛奶或有助避免提前絕經!牛奶可以促進卵巢雌激素的分泌，延後絕經的產生，有效改善更年輕症狀。

葛根有"女性保護神"的美譽，經常將葛根粉搭配土紅糖沖泡食用，能中和葛根粉的涼性，很適合即將絕經的女性。可以刺激卵巢激素的分泌，對卵巢有特定的活性作用。

合理的運動可以幫助女性把身體的垃圾代謝到體外，保證女性心理愉悅，也是預防絕經期提前到來的法寶，要合力安排自己的生活，勞逸結合，自信的生活。銀耳大家都知道，在炎熱的夏天，吃一份銀耳湯能夠清熱消暑，大部分都是把它和蓮子，紅棗，桂圓等一起燉煮，營養更多。

每週吃魚兩次或兩次以上的女性，更年期明顯來的比較晚。這是因為魚肉中富含蛋白質及B族維生素，對腦垂體具有一定的作用，有益調節女性生理週期的各種激素水準。鯽魚營養豐富，鯽魚中含有的脂肪比較少，蛋白質和維生素、微量元素及人體所需的胺基酸比較多，是女性美容養顏、延緩衰老不可少的食品。

女人到40，就快步入更年期，卵巢功能退化，會導致月經量少，要緩和更年期，就要活血，化瘀再補氣，多喝紅糖薑茶很有好處。可以改善腸胃功能，滋補氣血，對於預防提前閉經很有好處。

卵巢功能衰弱會影響女性的皮膚，出現衰老、乾燥、斑點等，還會引發身體脂肪堆積等，對女性外在形象造成破壞，更深者可能會誘發女性健康危機，如致使致使內分泌紊亂、更年期提前等。因此，保護卵巢功能具有重要的意義。