每個人每天都會睡覺，基本上人一生三分之一的時間都是花在睡覺上。可見，睡覺對人體的健康有著至關重要的作用。合理的睡眠能消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，延緩衰老，對小孩子來說，合理的睡眠能有效的促進生長髮育。

睡覺對大家來說，可以說既是熟悉又是陌生的。每個人都會睡覺，可為什麼有的人越睡越精神，而有的人越睡越頹呢？下面我們一起來找找原因吧。

一天睡眠幾個小時是健康的？

一般來說，如果年齡小於12歲的話，建議一天可以睡覺睡到十個小時左右的樣子；而如果超過十二歲，小於三十歲的人，建議一天可以睡覺睡八個小時左右的樣子；超過三十歲，小於六十歲的人，建議每天可以睡覺睡七個小時左右；而超過六十歲以上的老人，建議每天睡眠保持在五六個小時就行。

睡眠時間過長的危害

第一點，睡眠時間太長，對我們的心臟是不好的，有研究發現，如果每天睡覺的時間都超過八個小時，那麼，會提升心臟病、心絞痛等疾病的機率。

第二點：睡眠時間太長，對我們的腸胃也是不利的，因為睡覺的時間太長，就會打亂我們的作息時間，導致無法按時吃飯，如果時間久了，不規律的飲食，就會容易使人發生胃痛、胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

第三點：睡眠時間太長，反而會讓人覺得更累，影響工作和生活。

睡眠時間太少的危害

其次，我們再來看一下睡眠時間太少對人體的傷害都有哪些，主要包括：

第一點：睡覺睡得太少，會加速面板衰老，這是最為明顯的，長期睡覺時間不足，可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈，加速面板衰老。

第二點：睡眠時間太少，會增加死亡風險，英國曾經有調查發現，那些睡覺時間從原本七個小時，減少到五個小時，甚至更少的人，其患有疾病致死的機率提高了將近一倍，尤其是發生心血管疾病致死的機率更高。

第三點：睡覺睡得太少，還會影響人的記憶力，有研究證實，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現，所以，如果經常睡覺睡的不夠，就會損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力。