養肝就是養命，這已經說明瞭肝的重要性，然後很多人卻在做著各種傷肝的事情，如果想遠離肝病，睡前一定不能做這四件事。所以養肝要趁「早」，早上起床是一天中養生的開始時刻，身體經過一晚上的代謝和消化，早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力，讓身體更健康。

中醫認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的「生命塔」，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。

如今，人們生活節奏快、緊張，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯。

飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成肝臟日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

肝臟受損的表現

1、無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀、伴有紅血絲

3、頭髮愛出油，面部出油

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

5、消化不良，腰部敖肉增加

6、睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱，記憶力下降

10、頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

如果你有4個以上的症狀，說明你的肝已亮起了「紅燈」，要開始排肝毒、調理肝臟了。

早晨起床記得做這3件事，對肝好

1、排便避免腸道肝臟積毒

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此，科學的講，一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。

肝臟直接參與人體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損害肝功能。

2、吃早餐避免肝膽結石

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去，高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。

3、喝一杯水

空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

不過只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，蒲公英對於養肝就非常有作用。

蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。

另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

北京衛視《我是大醫生》曾報導，蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的體內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。

將蒲公英根製成茶，不僅易於沖泡，還可以很好的發揮蒲公英的作用，而且口感超級好喝。

這款蒲公英根茶採用長白山優質蒲公英根，經過古法炒制醇香，味道濃鬱。

多喝水本身就可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，凈化你的肝臟！

參考來源