都說孩子的臉就像六月的天，說變就變。上一秒臉上還洋溢著快樂的微笑，下一秒就出現暴風雨式的哭泣，有時還伴隨著打砸東西的地動山搖。

孩子的情緒十分容易被其他事物所影響，做出讓父母都無可奈何的瘋狂舉止，這種“情緒爆發”，正是孩子缺乏“情緒控制力”的表現。

同事就擁有這樣一個川劇變臉的寶寶——謙謙，他今年虛歲5歲。

平時謙謙文文靜靜看不出任何毛病，但是只要一讓他不順心，比如同事未經同意動了他房間裡的玩具、晚飯做得不合孩子胃口、說話時不順著孩子的思維等等，稍有不慎謙謙就從文靜聽話的乖寶寶化身為大鬧天宮的“美猴王”，砸杯子、扔遙控器、踢桌子......

同事和我們抱怨的時候臉上已經出現了生無可戀的表情：“我都不知道哪裡惹到了那個小祖宗，回回這樣誰能吃得消啊！”

謙謙就是一個缺乏“情緒控制力”的典型，他的情緒極易被周圍事物所左右，但是因為年紀太小，沒有合理疏導情緒的方法和渠道，讓他的情緒無處發洩，只能通過這種暴力攻擊行為將其轉化出去。

父母想要阻止孩子“情緒爆發”，培養孩子的“情緒控制力”，首先得找到他們情緒爆發的原因。

孩子“情緒爆發”的背後原因

兒童在3歲之前由於心理的發展尚未成形，他們沒有能力分辨出情緒是否消極，只會將所有的情緒以外在表現的形式釋放出來。當孩子開心時會笑、會拍手鼓掌，手舞足蹈；而當孩子感覺難受時，他會通過哭泣、尖叫、擊打等方式表現。

心理學家表示，脆弱是情緒爆發者當時的特點，心理防線已經崩潰，所有情緒就都不在自己控制範圍之內了。

而讓孩子產生“情緒爆發”的原因，最主要還是來自於家庭環境的影響。

《情緒控制方法》一書中說道：“很多人的情緒化都產生於孩提時代。

孩子總是被大人引導，是他們將自己最直接的情感與不愉快的事情相聯繫。”

①父母關係不和，總有爭吵

瑞士發展心理學家讓•皮亞傑（JeanPiaget)將兒童從出生到快兩歲的這段時期稱為感覺運動期（sensory-motor period)。

處於這一階段的孩子對外界信息的敏感程度很高，如果孩子身處的家庭環境中，父母之間有矛盾“兩天一小吵，三天一大吵”，孩子接收到的負面信息會直接影響到他的情緒。

②心理需求得不到滿足

父母對孩子缺少關懷會導致孩子產生“情感飢餓”，讓孩子心中充滿不安全感，而為了引起家長對自己的重視，孩子可能會通過“情緒爆發”的方式吸引家長的注意，滿足自己的心理需求。

③父母也控制不好自己的情緒

在家庭環境中，父母也屬於無法有效克制情緒的一類人，他們往往通過暴力、大聲吵鬧、摔打東西的方式在家裡發洩自己的情緒。

孩子受到這樣的負面影響也會有樣學樣，在“情緒爆發”時選擇以同樣的方式釋放自己的情緒。

而這樣的方法，只會讓家中的環境越來越緊張，孩子長大後，也會成為第二個父母。

如果沒有得到及時的糾正，這種模式會陷入死循環，無法得到解決。

父母是孩子的第一位老師，父母的行為很大程度上決定了孩子今後發展的方向。

如若父母對孩子“情緒控制力”這一方面的教育缺失，會給孩子在面對問題時產生不小的影響。

孩子缺乏“情緒控制力”的影響

①消極情緒得不到疏導，鬱結在心

孩子的消極情緒得不到合理的紓解，會讓孩子的心靈淹沒在情緒的垃圾場中，被不良情緒所包圍的孩子，會變得鬱鬱寡歡，沒有精氣神，常會被小事激起心中的暴怒情緒，從而發生攻擊行為。

②獨來獨往，內心孤獨

當孩子缺乏“情緒控制力”，說明與其相關的人際交往的能力孩子也同樣缺失，由於情緒的反復無常會讓孩子在朋友圈當中格格不入，有時甚至會受到欺凌。

《媽媽的情緒，決定孩子的未來》一書中提到：“不良的同伴關係有可能導致孩子對將來學校生活的不適應，甚至會對以後的社會適應造成影響。

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”

③對孩子的身體健康有影響

根據我國食道癌普查資料顯示，大部分患者患病前曾有明顯的憂鬱情緒和不良心境。

心理學家在對高血壓患者的病因分析中也發現患者病前常有焦慮、緊張等情緒。

如果孩子的心態長期被不良情緒佔據主導地位，會影響孩子的身體健康，嚴重者會出現頭暈、嘔吐、食慾不振等現象。

學會控制自己的情緒是每個人必學的功課，否則只會淪為不良情緒的掌上玩物。

如果一個人連自己的情緒都無法合理控制，更不要提掌控自己的人生了。

對孩子來說，“情緒控制力”要從小培養，這樣才能讓孩子不被消極情緒所左右，不讓“情緒爆發”影響家庭的和諧和孩子的心理健康。

父母如何培養孩子的“情緒控制力”

情緒是影響行為的主要因素之一，在處理情緒時，其關鍵在於學會對情緒進行合理的調試，將其控制在合理範圍內，不讓某一情緒突破臨界點從而影響自己。

著名心理學家約翰.蒂斯代爾提出“交互性認知亞系統”理論，這是一種以正念為基礎的認知治療理論。

他認為正念體驗/存在狀態是最為有益的心理狀態。

該如何讓孩子的心理狀態達到其最優狀態呢？父母可以培養孩子進行正念技能訓練。

萊恩漢博士將其技能訓練分為兩大塊—— “做什麼技能”和“如何做技能”。

“做什麼”正念技能包括觀察、描述和參與三種方式以用於認知情緒。

◇父母要教會孩子觀察自己的情緒，了解其發生時內心的感覺。

◇讓孩子將自己的感受通過文字或語言真實、客觀地描述出來。

◇教會孩子感受情緒時不刻意迴避，全身心的沉浸在情緒帶來的體驗當中。

只有讓孩子對不同的情緒有了認知，才能選擇合適的紓解情緒的方式。

“如何做”正念技能包括以非評判態度去做、一心一意去做、有效地去做。

◇ 以非評判態度去做需要讓孩子接受、關注情緒的存在，而不是去對抗或是評判這一情緒。

比如當孩子感覺“憤怒”的時候，父母可以告訴孩子“憤怒”是正確的心理活動，不要用“你最好”“必須”停止發怒這樣帶有命令性的話語和孩子溝通。

讓孩子感受情緒所帶來的影響後教育，比在孩子處於情緒影響時教育更有效。

◇ 一心一意去做需要讓孩子將精力集中於處理情緒問題上，不被其他事情所干擾。

比如孩子心有不滿時可以帶著孩子去打球發洩，讓孩子將心中的不快全部集中於籃球上，每一次拍打籃球都是在將不良情緒清除掉。孩子在打球時家長不要影響他，讓他自己消解直至將情緒發洩完畢。

讓孩子將以某一時間段用於處理情緒垃圾，而不影響自己其他時間的思維與行為，也是有效提升“情緒控制力”的方法之一。

◇ 有效地去做要讓孩子學會以有效原則衡量自己的情緒，防止因為情緒失控而做出錯事。

父母可以在平時告知孩子發怒摔東西，不僅會造成經濟的損失，那些碎片還可能割破手腳，這樣更加影響你的玩樂和生活，百害而無一利。

提前給孩子打好預防針，讓他明白採取什麼措施對自己更有利，也能讓孩子提升自己的“情緒控制力”。

❤愛的小提醒

孩子“情緒控制力”得到提升，孩子才能成為自己情緒的主人，在面對任何事情時都能淡然處之，做到“不以物喜不以己悲”，避免由於“情緒爆發”而帶來的惡劣影響。父母在培養孩子“情緒控制力”這一方面，也要努力盡到自己的責任。

來源來自網路

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以下四種不同的飲品，憑感覺選擇自己最喜歡的一杯：

結

果

揭

示

選A

生活中的你是一個精力充沛、積極進取、注重外在形象的人，

喜歡接受挑戰的你，會全力以赴地追求自己想要的目標，

往往以成就大小來評判自己的價值。

渴望得到大家的肯定和受到別人的關注。

你很害怕親密關係，當然不是說你沒有朋友，

而是說當關係發展到更進一步的時候，

你可能會因害怕自己真面目被看見而避開、逃掉。

所以，親密的朋友關係對你來說並不容易建立，

因此你也很難開放自己與人坦誠交往。

你有較強的好勝心，通常認為自己不能在朋友面前認衰，

所以會一直表現得非常優秀。

世界上沒有一個人是十全十美的完人，

當能容許自己以真面目視人，更真實的生活，你的生活將很快樂。

選B

生活中你是一個喜歡思考分析，條理分明，不善於表達內心感受的人。

你善於鑽研，求知慾很強，總想找出事情的脈絡與原理，

追求精神生活，往往精通某項技術。

因為缺乏安全感，你總是會跟身邊的人和事保持一定的距離，

也不會讓別人輕易察覺到你的情緒。

你需要充分的私人空間和高度的私隱保護，否則你將會覺得很焦慮。

很多時候，你往往都會做一個旁觀者，

很少去積極地參與，感情投入也很少。

不要只活在自己的象牙塔中，經驗生活中所得的體會也非常可貴，

會讓你的生活更豐富，希望你能在其中取得平衡。

選C

生活中的你是一個溫和友善、十分容易相處的人。

不喜歡與人起衝突，也不愛出風頭。

你會常常倚賴於別人，需花長時間來作決定，

難於拒絕他人的要求，顯得十分溫和。

喜歡和人和諧相處，希望事物能維持美好的現狀。

你的個性不明顯，優柔寡斷，容易了解別人的需要，

卻往往太清楚自己想要什麼。也就是說，

你的主見比較少，喜歡配合其他人，會做一個很好的支持者，

從不試圖突出自己，所以你常常處於被動、不顯眼的位置。

你會比較怕羞，不會給自己太大的壓力，也很容易有躲懶的意欲。

若你心想乾一番大事，則要好好鞭策自己，

要懂得改變，突破自己，總安於現狀可不行。

選D

生活中的你是一個樂觀，喜歡追求新鮮感，懂得享受生活的人。

不喜承受壓力，怕面對負性情緒和嚴肅認真的事情，

渴望過愉快的生活，興趣愛好廣泛，

對玩樂的事常常有自己的見地，待人接物也常常是以嬉笑怒罵的方式。

你做事欠缺耐性，常缺乏周詳計劃，

講求即興，想做就做，不耐煩之餘，也很易衝動行事。

你很需要生活有新鮮感，所以不喜歡被束縛、被控制。

當遇上自己特別喜歡、感興趣的事情，你會忘乎所以的去做。

喜歡但不要沉迷（如游戲），始終要顧及自己的身體及其他重要的事情。