秋季是一年當中最舒服的季節，氣溫不冷不熱、濕度不高不低，風輕雲淡很適合全家一起出門旅行。可是在這種秋高氣爽的季節裡，很多人打不起精神，每天哈氣連天的。

俗話說「春困秋乏」，秋季是最容易使人乏累的季節，秋天一到，整個人經常會有昏昏沉沉的感覺，這就是「秋乏」的表現。夏季能量消耗大，出汗多身體或多或少有些虛弱，再加上入秋之後氣溫降低，綜合起來導致很多人出現「秋乏」的身體反應。當然大部分人只要注意休息，每天睡個午覺就可以了。

少數患有心腦血管疾病的中老年人，除了按時休息，還要注意早晚出門時保暖，避免因為氣溫降低帶來的血壓波動。另外在飲食上也可以進行調整，通過食療的方式對抗「秋乏」，今天爆炸營養課的營養師，就跟大家聊聊：秋季哈氣連天，沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神抗疲勞。

夏季祛濕我們會吃紅豆薏米粥，現在在秋季對抗秋乏，則可以改喝山藥薏米粥。傳統中醫認為，秋乏是一種慢性疲勞的表現，而身體裡脾、肝、腎任何一個部位功能異常，都可能導致慢性疲勞的發生。對症可以喝一些山藥薏米粥來緩解，能健脾補肺，固腎益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋補脾胃藥中是無上之品。

而薏米膳食纖維及鉀含量也較高，有一定消水腫作用，此外其含較豐富的鎂元素，對提高睡眠質量有幫助。

秋季還可以喝一些酸棗仁湯來提高睡眠質量，傳統中醫認為，酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁有「東方睡果」之稱，不過這裡說的酸棗仁，不是直接用食用酸棗核，而是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間，把其中的酸棗果肉去掉後形成的中藥酸棗仁，大家可以直接從藥店購買。

最後大家要堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充肺的學習和工作。

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