醫說我體內濕氣重，吃什麼食物能祛濕氣？

體內濕氣重，首先你藥搞清楚自己的體內的濕氣到底是什麼的濕氣。濕氣是人體最常見的外邪，濕氣的類型眾多，比如夾雜熱像的就是濕熱，夾雜寒像的就是寒濕；此外根據人體髒腑的特性又有濕困脾胃等等。濕氣黏膩，一旦感染濕氣就會表現出病程纏綿，難於速愈的特徵。所以有“千寒易去，一濕難除”的說法。

那麼濕熱要吃些什麼食物呢？如冬瓜、苦瓜等清熱除濕之品、食清淡易消化的食物,如綠豆粥。

那麼寒濕要吃些什麼食物呢？如羊肉、魚類宜熱食如大棗粥、蓮子粥、糙米，燕麥粥等。忌食生冷,可煎生薑水溫服,以助祛寒。

那麼濕困脾胃要吃些什麼食物呢？如薏米、茯苓、小米粥、山藥，胡蘿卜，薯蕷、紫薯等等。

此外，適當運動也是祛濕的好方法，運動能振奮體內陽氣，陽氣充足則濕氣自去。

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“濕氣”屬於中醫范疇，有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

祛濕氣的方法有很多，大致包括，食療祛濕、運動排汗祛濕、拔罐除濕、刮痧祛濕、點穴排濕、泡腳/泡澡祛濕、膏滋除濕等。

紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實、燈芯花和赤茯苓適量。

要祛濕，先搞清楚導致體內濕氣重的原因。

①熬夜。

②貪涼。經常食用涼性食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創造入侵的機會。所以千萬不要過量食用寒性的食物，特別是冬天，烹飪時可以加入蔥姜來降低蔬菜的寒涼性質。

③久坐。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的症狀，其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現其它疾病。

④口味重。經常吃油膩和過咸過甜的食物會不容易消化，造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的濕氣。腸胃功能的好壞關繫到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內濕氣的積聚。

⑤常喝酒。很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會給身體造成負擔，給健康造成損害，也會加重體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。所以要控制飲酒的量和次數，更不可以借酒消愁。

⑥穿得少。都說“春捂秋凍”，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士要風度不要溫度，在秋風瑟瑟裡還穿著短裙短褲。美麗凍人，但是濕邪也在不經意之間入侵。因此在秋冬季也要注意全身的保暖，尤其是小肚子不要著涼。洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以後要及時吹乾。

⑦周圍環境。我們所處的生活環境和生活細節也會導致身體內的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，睡在地板上，或者長期待在密封的房間裡。平時要注意適當地開窗通風，不要讓房間內的潮氣太重，要讓流動的空氣帶走濕氣。

濕氣的深淺程度不同，對人體健康的危害不同，可以分為以下五級：

一級濕毒：在表皮，表現為皮膚瘙癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉，表現為酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即骨寒濕，俗稱風濕，表現為肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在髒腑（、脾胃、肺），表現為脾胃虛弱，便秘，肺虛多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上，（腫瘤）切了又長，長了又切。

如果你的體內濕氣比較重的話，

第一個：可以在早晨的時候喝一點姜湯，我們都知道姜湯是驅寒祛濕的，很多人感冒的時候都會喝姜湯，喝完之後就會發汗，出汗就會把體內濕氣帶出去。

第二個：你可以喝一點薏苡仁煮的粥，薏米具有很好的祛濕效果，如果配上點燕麥來煮粥的話，也是極好的。

第三個：建議每天花一點時間來運動，讓自己每天都出出汗，不僅強身健體，而且可以出汗，祛濕，讓自己活力百倍。

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